Fonti dell'alimento di vitamina C

Mentre la dieta del pompelmo era una dieta moda popolare degli anni '80 e '90, la ricerca recente mostra che gli ingredienti di vitamina C di pompelmi, oltre ad una miriade di altri tipi di frutta e verdura, fornisce ai consumatori con incredibile grasso masterizzazione benefici. Se consumato in stato naturale o succo di frutta, o anche se consumata in un forma supplementare, dieta prendendo in una dose costante e adeguata sperimenteranno maggiori benefici di perdita di peso.

La vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che si dissolve in acqua. Ciò a sua volta significa che quando lo prendiamo, per esempio da un succo d'arancia, il nostro corpo prontamente assorbirla. E ciò che don &'; inoltre saranno facilmente eliminati t necessità

Come si tratta di una vitamina idrosolubile, il corpo non è in grado di immagazzinare esso e non può produrre la vitamina da solo.. Che &'; s perché è importante per ricostituire il corpo &'; s di vitamina C approvvigionamenti attraverso fonti di cibo e integratori. Alcune fonti alimentari di vitamina C sono gli agrumi, frutti di bosco (lamponi, mirtilli, mirtilli, ecc), anguria, peperoni rossi e verdi, cavolfiori, pomodori, ortaggi a foglia verde, patate bianche e ananas. La vitamina C con bioflavonoidi, funziona che sono inclusi nelle migliori integratori. Ester C è un'altra buona fonte supplemento di vitamina C.

La vitamina C può anche aiutare nel trattamento della bronchite, lividi, ustioni, sostenere fragilità capillare, raffreddori e mal di gola. Gengivite, glaucoma, e attacchi di cuore possono anche essere aiutati dalla supplementazione di vitamina C. Altre condizioni che possono beneficiare di supplementazione comprendono il colesterolo alto, le infezioni, l'autismo, l'aterosclerosi, la cataratta, il diabete, gastrite, e funzionamento del sistema immunitario. L'avvelenamento da piombo e la schizofrenia può essere aiutato con questa vitamina. Esso agisce come un anti-infiammatorio e aiuta ad alleviare l'artrite e fibromialgia

Alcune delle migliori fonti di cibo per la vitamina C sono:. Prezzemolo, broccoli, peperoni, arance, succo di limone, kiwi, fragole, guava, germogli brussell, papaya, pompelmo, cavolo, cavoli, cavolfiori, senape, e mandarini. L'Università dell'Ohio Fact Sheet spiega cosa si intende per una buona fonte di vitamina C: “ A &'; buona fonte &'; di vitamina C contiene una notevole quantità di vitamina C in relazione al suo contenuto calorico e contribuisce almeno il 10 per cento del US adeguato apporto (AI) per la vitamina C in una porzione selezionata e".

Oltre tramite supplementi medici, alcuni eccellenti fonti di vitamina C includono prezzemolo, broccoli, peperoni, fragole, arance, succo di limone, papaia, cavolfiore, cavolo, senape, e cavoletti di Bruxelles. Questa particolare vitamina è naturalmente escreto dal corpo quando è in eccesso. Alcuni mammiferi possono usare le proprie cellule del corpo per crearlo. Il contenuto di vitamine nei prodotti alimentari varia in modo significativo. E 'più alto quando un frutto è maturo e più giovane, al momento del raccolto. Al fine di mantenere la vitamina negli alimenti durante la preparazione, la cottura o la conservazione, la frutta e la verdura devono essere servito crudo, quando possibile Hotel  .;