Do I vegani ottenere abbastanza calcio?

Il settore lattiero-caseario vi ha avvolto intorno le dita.

Essi sostengono che il latte e muco sono un'ottima fonte di calcio, e hanno speso milioni di dollari in pubblicità celebrità di farvi credere che. L'ironia? L'osteoporosi resta una grave minaccia per la salute pubblica - e l'80 per cento delle persone colpite sono donne. .? Per fortuna noi

Quindi, come si fa a proteggere le ossa preziose

Go Green

Il tuo corpo è un po 'come quella fidanzato co-dipendenti che si aveva in università: è super bisognoso quando si tratta di calcio. E come vegan chicas, magnifici green sono desiderio più profondo le ossa '. Cercare di mangiare un sacco di vostri pasti su un letto di cavolo o cavolo. Soffriggere alcuni spinaci o cavolo cinese e metterlo sul vostro panino per una spinta di nutrizione. Calcio di origine vegetale ha dimostrato di aumentare la densità minerale ossea, che diminuisce il rischio di osteoporosi. Bonus suggerimento: Dare alghe a go! Le alghe sono anche un'ottima fonte di calcio e di minerali sorprendente

Best Friends

Il calcio è una farfalla sociale; non gli piace stare da solo. E 'meglio assorbito se abbinato con alcuni dei suoi amici, come la vitamina C. Godetevi un pezzo di frutta con i vostri pasti calcio-stacked di aumentare tale resistenza ossea. Il calcio può anche costruire facilmente la forza delle ossa impressionante e la struttura in cui gli altri migliori amici, vitamina K, fosforo e magnesio si uniscono alla festa.

Situazioni Seedy

L'aggiunta di mandorle per la vostra dieta si può confezionare un pugno potente calcio . Una tazza di mandorle è più calcio di un bicchiere di latte. Questo calcio è accoppiato con il magnesio, in modo da godere il vostro latte di mandorle, burro di mandorle o una manciata di mandorle crude per uno spuntino. Per l'osso-edificio mix sentiero, aggiungere noci del Brasile e noci. Si può provare topping vostra insalata con semi di sesamo ricchi di calcio, o immergere le verdure in una pasta tahini.

prendere il sole

Prendi la dose di 30 minuti al giorno di sole. Esponi le tue viso, braccia e gambe, se possibile. L'esposizione al sole offre una generosa quantità di vitamina D, che aumenta drasticamente l'assorbimento del calcio nel piccolo intestino. (Basta non usare questo come una scusa per Snookie te stesso in una tonalità lordo di marrone bruciato, causa il cancro della pelle non è abbastanza.)

Shake Your Booty

Le nostre ossa, letteralmente , noi tenere insieme. Duh. Lo dobbiamo a loro per tenerli robusto e duro come l'acciaio. Tutte le vostre ossa vogliono essere usato. Sia che si balla tutta la notte o maratone correre, movimento significativo previene la perdita ossea. Aumentare la quantità di osso avete sollevando alcuni pesi o far cadere dallo studio di yoga. Quando si esegue esercizi con pesi, il vostro corpo prende un successo iniziale, ma ricostruisce quasi magicamente la spina dorsale ancora più forte. L'esercizio più si fa, più rinforzato vostro matrice ossea diventa. Impressionante!

Bere Detox

La caffeina e il calcio non vanno d'accordo. La caffeina è un diuretico, e ti fa "go" come un cavallo da corsa. Quando si urinare di frequente, si sta spendendo il calcio in eccesso che il vostro corpo potrebbe usare. Un altro calciatore? Booze è tossico per la formazione di osso-cellule, in modo da bere il vostro cocktail con moderazione per mantenere la rigenerazione ossea corretta. (Prova questo latte di soia al cioccolato martini) Prova consumare i vostri cibi ricchi di calcio ai pasti dove non si consumano più di una bevanda alcolica o caffeina.

sono i fatti

Il calcio necessario per quasi ogni cellula del vostro corpo. Ne hai bisogno per ossa e denti forti, ma anche per i nervi e muscoli e la corretta coagulazione del sangue. I nostri corpi ottengono calcio dal cibo che mangiamo, altrimenti devono prendere da nostre ossa. Abbiamo bisogno di una fonte di approvvigionamento regolare i nostri pasti, così le nostre ossa non sono indebolite quando le altre cellule ha bisogno di calcio in più per sopravvivere. Integrare la costruzione di un forte rapporto con il calcio e il tuo corpo oggi; le ossa ti ringrazieranno domani.

Cosa pensi delle "vegani non si ottiene abbastanza calcio" argomento? Visita il nostro sito per ulteriori articoli sulla vita vegan e vegetariano Hotel  !;