Sei pieno di esso

Let &';? S faccia, questo è un argomento più di noi non sarebbe piuttosto discutere fino a che non può più essere evitata. Tuttavia, i recenti sondaggi indicano che la stitichezza è la denuncia digestivo più comune, con conseguente circa 2 milioni di visite annuali dal medico. Un ulteriore 725 milioni di dollari sono spesi ogni anno in over-the-counter lassativi da coloro che don &'; t cercano cure mediche. Mentre molti accettano la stipsi occasionale come una parte della vita di tutti i giorni, in realtà è una condizione molto grave che può portare al deterioramento della salute.

Una dieta povera è una delle cause più comuni. La tipica dieta americana standard (o SAD) è costituito in gran parte di prodotti alimentari trasformati e zuccheri raffinati e amidi. Questi alto contenuto di grassi, cibi ricchi di zuccheri non hanno la fibra e acidi grassi essenziali necessari per una corretta manutenzione intestinale.

Altri fattori sono la mancanza di esercizio fisico (in particolare, l'esercizio cardiovascolare), l'uso di alcuni farmaci come antidepressivi, antistaminici, pressione alta e colesterolo alto, farmaci antiacidi e diuretici. Cambiamenti nella routine, lo stress (emotivo o fisico), e le influenze ambientali possono anche essere fattori.

Quindi, come si può alleviare la stitichezza? Potrebbe essere più facile di quanto pensi!

1. L'idratazione è la chiave. Bere molta acqua. Come puoi dirlo? Qui &'; sa buona regola: Prendete il vostro peso corporeo e dividere per due. Ora once sostitutivi per sterline. (Per esempio, se il peso è di 150 libbre, si dovrebbe bere almeno 75 once di acqua ogni giorno.)

2. La supplementazione. Qui &'; sa modo utile per ricordare:
H – Alta fibra
O – Oli (omega, Borragine e semi di lino, per citarne alcuni.)
P – Probiotici l'E – Enzimi che aiutano la digestione

3. Cambia stile di vita. Mangiare più frutta e verdura. Esercitare ogni giorno a un livello coerente con la tua linea di base e gli obiettivi. Creare o mantenere il tempo bagno. E, impiegare la posizione corretta quando eliminando appoggiando i piedi su una piccola piattaforma di 8 a 10 pollici. Questo può essere fatto semplicemente girando un cestino piatto su un lato o l'acquisto di un piccolo sgabello passo.

4. Provate colon idroterapia. A differenza di un clistere tradizionale, idroterapia del colon è efficace per la pulizia la lunghezza dell'intestino crasso, idratare il corpo e tonificare il muscolo colon per promuovere eliminazione sano.
Nome, un movimento completo intestinale dovrebbe avvenire a seguito di ogni pasto consumato. Una volta corretto funzionamento intestinale è raggiunto, it &'; s molto più facile mantenere una solida base per una salute ottimale
Rimanere sano e felice
Quinn

* Questo articolo non è destinato a dare consigli sulla salute.!. Si prega di consultare il medico prima di qualsiasi cambiamento nella dieta, integratori o esercizio
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