Come impostare la tua super-Smoothie Bar At Home

Sono così piaciuto scrivere questo articolo per voi - questo problema è un vero divertimento, penso! Come molti di voi sanno, io AMO frullati e sono anche piuttosto bravi a creare e rendere, quindi questo problema ho pensato di condividere con voi la mia guida alla creazione di un bar vivace in casa propria che è buona per andare in qualsiasi ora del giorno ed è veloce e facile da usare.

Perché frullati? Perché sono veloce, veloce, divertente, delizioso e sono grandi in qualsiasi momento del giorno e spesso possono offrire una buona dose di nutrizione in un pacchetto gustoso e bello!

La mia cucina vede un sacco di azione frullato, sia che si tratti frullati verdi per il pranzo o la noce frullati a base di latte per la cena ... e spero che con l'aiuto di questo problema, il vostro sarà presto troppo!

Passaggio 1: Strumento di te stesso. L'unico pezzo di equipaggiamento è necessario fare un grande frullato è, naturalmente, un frullatore. Ora, come può o non può sapere, tutti i frullatori non sono uguali! Certo, si può ottenere via con un frullatore High Street costa circa £ 20- £ 30 per una discreta quantità di tempo se si trattano con gentilezza, ma se hai i soldi e la passione poi il posto migliore che si possa investire il vostro soldi per il lungo raggio è senza dubbio nel frullatore molto "hardcore" che è il TNC Vita-Mix (nella foto). Sì, sono costosi (soprattutto qui in Europa), ma sono mooolto ne vale la pena. Ho la fortuna di possedere uno io e come molti altri che sono anche orgogliosi proprietari di queste belle macchine io davvero credo che sia uno dei migliori investimenti nella mia salute io abbia mai fatto. Io lo uso tutti i giorni ed è il mio pezzo preferito di attrezzature in tutta la mia cucina. Detto questo, se il budget non consente di spendere pressoché £ 400 su questo particolare pezzo di corredo, quindi non tutto è perduto, semplicemente trascorrere le buone recensioni più possibile su qualcosa che è ottenuto su Amazon o simili e quando si ' ve ottenuto che parte ordinato, si è pronti a partire!

Fase 2: Raccogliere i vostri ingredienti. Prima di iniziare diamo un'occhiata a quello che si potrebbe avere a portata di mano per rendere i vostri frullati con.

* Frutta fresca (in una ciotola e /o frigorifero)
* Verdure fresche (in frigorifero. Es spinaci, crescione, lattuga, cavoli, bietole ecc)
* Frutta surgelata (nel congelatore)
* cubetti di ghiaccio (in freezer)
* Dolcificanti (ad esempio le date, nettare di agave, sciroppo d'acero [ ,,,0],non prima], il miele, la stevia, ecc)
* aromi (ad es mesquite pasto, polvere di carruba, pennini cacao /polvere, baccelli di vaniglia /essenza ecc)
* Superfoods (ad esempio, Maca, polline d'api, polveri verdi, la canapa proteine ​​in polvere, ecc)
* Noci e semi e /o dei loro burro (per latte di noci)
* Cartoni di cocco acqua /latte
* oli (non necessario, ma alcune persone piace utilizzare la canapa , lino o olio di cocco nelle loro frullati per EFA)

frutta ovviamente fresco, verdure, noci e semi sono facili da acquistare nei negozi in questi giorni, come lo sono alcuni degli altri alimenti più specializzati. Ma per quegli ingredienti che sono nuovi a voi o che non si può entrare in possesso di livello locale, la buona notizia è che tutti questi ingredienti sono ora facili da acquistare per corrispondenza ovunque ci si trovi nel mondo.

Se la maggior parte di questi sono di nuovo a voi, poi quelle vi consiglio di iniziare con sono: le date per addolcire e nettare di agave (luce) se volete qualcosa di nuovo da provare; baccelli di vaniglia o essenza e /o mesquite polvere per aromi; polline d'api (per i non-vegani) come superfood incredibile e olio di cocco per il grasso se volete un po '.

Qualunque cosa scegliate, assicuratevi che si raccolgono tutti gli ingredienti non refrigerati in un unico posto in modo che sono tutti insieme, che mi porta bene a ...

Passaggio 3: Pick Your Spot. Se si sceglie di rendere i vostri frullati a casa o in ufficio, raccogliendo il posto giusto è la chiave. Come mai? Perché se è da qualche scomodo da raggiungere, o non vicino al lavandino o un milione di miglia dal vostro frigorifero, ingredienti o bicchieri, allora ti sentirai molto meno inclini utilizzare effettivamente la barra frullato! Nella mia casa attuale il mio frullato è semplicemente un giro veloce lontano dal mio lavandino, e nella mia precedente casa, il mio frullatore si trovava con il mio lavandino a sinistra, i miei ingredienti frullato a destra su una mensola sopra (si potrebbe avere il vostro in un scatola o vassoio se non avete scaffali in cucina) ei miei occhiali erano situato in alto a destra in un armadio accanto agli ingredienti. E il frigorifero era a soli 2 passi. Anche se tutto questo suona come perfetto di buon senso, è incredibile come molti di noi rendere la vita difficile per noi e per tutto ciò che punteggiano tutto il posto! Mantenendo queste 5 cose tutto a portata di mano, si avranno ora ufficialmente la tua "bar" al suo posto e sarà tutto pronto per essere creativi.

Passo 4: Selezionare le vostre ricette. Ora che avete il vostro frullatore, gli ingredienti e la tua "bar" reale tutto istituito, cosa hai intenzione di fare? Beh, questo è dove eZines precedenti entrano. Finora ho pubblicato probabilmente circa 20-30 differenti frullati ricette nelle ultime edizioni, in modo che dovrebbe iniziare! Se vuoi essere super-organizzato allora perché non trovare alcune ricette frullato che ami (o piacerebbe provare) da libri di ricette e li fotocopia (o stampare le ricette eZine off) e archiviarli in quelli chiari i file acquistati e sarete tutti insieme per andare.

Passo 5: Get Smoothie-ing! Io generalmente consiglio se siete molto nuovo a Smoothie fare che si avvia in modo molto semplice, come ho fatto, con acqua pura, un paio di piccole banane (o uno grande) e una manciata di frutta fresca di tua scelta. Fragole funzionano bene, così come qualsiasi frutti di bosco, o di pesche, nettarine, ananas o mango. Tutti questi sono buoni e molto semplice da acquistare e da utilizzare. Da lì, quando si ha la vostra fiducia e siete pronti a provare nuove cose, si può iniziare a ottenere un po 'più sperimentale e aggiungere altri ingredienti più insoliti, come le polveri e pozioni e anche un po' di olio se vuoi come a (idealmente non più di 2 cucchiaini al litro). Personalmente continuo a oli, ma poi sempre abbastanza calorie non è la mia preoccupazione come le mie necessità sono piuttosto bassi in quel reparto! Un passo oltre che è quello di sperimentare con l'utilizzo di noci o di semi latte per una base invece di banane, che è dove la borsa latte noce entrerà. Questo è veramente facile da fare, ma terrò la "How To" per un altro articolo che seguirà prossimo numero. Fino ad allora, io ti aspetto per impostare la vostra barra frullato fino alla perfezione pronti e desiderosi di andare per la prossima settimana

Abbiamo un ?!
affare  !;