L'indice glicemico di lista Foods

L'indice glicemico di lista di alimenti è un sistema che classifica gli alimenti in base alla velocità con cui aumentare il livello di zucchero nel sangue. Cibo che ha una densità inferiore di carboidrati ha un punteggio di minore a 55. Il vantaggio di mangiare cibo con basso tenore di carboidrati è che aumenta il livello di glucosio nel corpo lentamente. Il cibo con una quantità media di carboidrati ha un punteggio di 55-70 su l'indice glicemico dei cibi lista. Alimenti che sono ricchi di carboidrati semplici ha un punteggio di 70 e sopra l'indice glicemico dei cibi lista.

Cibo con elevata quantità di carboidrati è malsano perché ha un sacco di colesterolo e di grassi. Anche può farvi fame ad un ritmo superiore. Diventerete fame in breve tempo, perché i carboidrati è convertito in glucosio a un ritmo veloce. Il tuo corpo subirà un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L'improvviso aumento del livello di glucosio interesserà il cervello e farti sentire fame. Quando si ha fame, si mangia troppo. Eccesso di cibo è malsano perché può farti crescere più grasso. Essa provoca a diventare vulnerabili a malattie come le malattie cardiache, diabete di tipo 2 e pressione alta. Inoltre, si ha anche un'alta probabilità di sviluppare gravi effetti collaterali che sono legati al diabete. Vi sentirete pigri e vivere una vita sedentaria. Di conseguenza, non si avrà la motivazione di esercitare e perdere peso.

Con riferimento l'indice glicemico dei cibi lista, si è in grado di mantenere una dieta sana. Per mantenere una buona salute, è necessario mangiare almeno due porzioni di verdura e una porzione di frutta al giorno. È necessario tenere presente che non tutti i frutti sono a basso nell'indice. La maggior parte dei frutti hanno classifiche indice di bassa e media. Frutti che sono a basso contenuto di GI includono ciliegie, pompelmo, pesca, mele, fragole, cocco e arance. Frutti che hanno medie punteggio sulla lista GI alimenti sono mango, banane, fichi e papaia. Anguria e le date hanno punteggio alto indice. Le date hanno la più alta quantità di carboidrati semplici.

Si dovrebbe ridurre la quantità di frutti che assunzione sono ricchi di carboidrati. Per la prima colazione, si può mangiare il pane che è fatto da tutto il grano, grano mista o di lino. Si dovrebbe evitare di pane dolce, come croissant, bagel e baguette. Spuntini dolci come torte di riso, salatini e wafer dovrebbero essere evitati in voi dieta. Si può chiedere il parere di un medico se avete bisogno di aiuto per creare una dieta sana in base all'indice glicemico degli alimenti elenco Hotel  .;