Diete per perdere peso e il tuo comportamento

Anche se si bastone con le diete per perdere peso è ancora possibile sabotare i propri progressi a causa delle vostre abitudini. Se siete abituati a mangiare, seduti davanti al televisore, si finirà per guadagnare un sacco di peso. Ma si può facilmente sbarazzarsi di vostre vecchie abitudini e utilizzare le vostre abitudini di nuova acquisizione come il modo più veloce per perdere peso.

Non è troppo facile resistere alla tentazione di cedere alle vostre vecchie abitudini. Anche se, se si riesce a farlo per la prima volta, diventerà molto più facile la prossima volta. Poi, in circa 30 giorni avrete formato una nuova abitudine che rafforzerà il progresso della vostra dieta per perdere peso in modo drammatico.

Qui ci sono le basi che vi aiuterà si adotta una nuova abitudine e sviluppare il modo più rapido per perdere peso, cambiando il tuo comportamento:

1) Mangia solo tre volte al giorno e prendere in considerazione due spuntini in programma ogni giorno

2) Mangiare con estrema lentezza.. Molto lentamente. E masticare tutto lentamente, troppo.

3) Scegliere un posto speciale nella vostra casa o in ufficio a mangiare tutti i pasti. Questo crea una sorta di preparazione per il pasto che farà diminuire la vostra fame e vi impedisce di dare la vostra dieta per perdere peso e l'eccesso di cibo.

4) astenersi da mantenere qualsiasi cibo ovunque tranne la cucina. Inoltre, cercare di non memorizzare gli oggetti in contenitori "see-through".

5) Servire te stesso su una piccola targa in modo da abituarsi a mangiare meno cibo.

6) Adottare una solida abitudine di lasciare almeno un unico boccone di ogni elemento sul piatto. L'abitudine di fare questo renderà molto più facile per voi di smettere di mangiare quando si sente completamente pieno. Poi si vedrà che il guadagno di peso è rallentato.

Tutti i suggerimenti di cui sopra stanno mangiando metodi che vi aiuteranno a rafforzare nuovo comportamento che si propone di migliorare l'andamento dei tuoi diete per perdere peso considerevole . Altre tecniche di modificazione del comportamento, ovviamente, non legati a mangiare implicano sostituire qualche tipo di attività per il consumo, il che significa esattamente quello che dice - sostituzione tra un pasto e spuntino con qualche attività divertenti o utili. Ad esempio, se si è nella vecchia abitudine della voce direttamente alla cucina e la deglutizione tutto quello che vedi nel tuo modo, cercare di cambiare questa abitudine recandosi in un'altra stanza della casa quando torni a casa. Messo fuori andando in cucina fino a quando il desiderio di mangiare è andato completamente. Questo è il consiglio di base per imparare il modo più veloce per perdere peso. Ogni volta che si è tentati di mangiare, provare a utilizzare una delle seguenti attività di sostituzione:. Fare una passeggiata, chiamare un amico, uscire di casa e lavorare fuori, leggere un libro

Se si seguono questi consigli a almeno in parte, si sarà in grado di eccellere nella vostra dieta per perdere peso e cambiare il tuo stile di vita una volta per tutte. E vi assicuro, sarete felici quando avete sbarazzato di tutto il peso supplementare si soffre di Hotel  .;