Cosa evitare in un programma di perdita di peso

L'obesità è un grave problema di salute pubblica negli Stati Uniti; circa il 65% delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso, il 31% dei quali rientrano nella classificazione di obeso. Dei 50 stati, solo Colorado &'; s tasso di obesità è inferiore al 20%. L'opinione pubblica è sempre più allarmato sopra l'epidemia di obesità, con una grande richiesta di prodotti che possono aiutare le persone a raggiungere i pesi sani. Tuttavia, ci sono troppi prodotti offerti, che sono semplicemente progettati per incassare la richiesta e fornire poco o nessun risultato
Se &'; re cercando di raggiungere e mantenere un peso sano, qui ci sono alcune cose che si dovrebbero evitare.:

1) Il digiuno o gravemente diete ipocalorica – C'è un malinteso comune che il digiuno o limitando fortemente l'apporto calorico porterà alla perdita di peso. Tuttavia, ciò che realmente accade con queste diete è che la dieta &'; s metabolismo è ridotto, causando loro di perdere peso più lento, non veloce. Un sacco di diete (come ad esempio la dieta Atkins e la dieta del pompelmo) rientrano in questa classificazione

2) Pillole dimagranti –. O meno &'; ve state prescritte dai medici, pillole per la dieta non sono necessariamente al sicuro. Ci possono essere effetti collaterali con qualsiasi farmaco e anche alcuni dei farmaci che erano originariamente considerati sicuri sono rivelati avere alcuni gravi rischi; Fen-fen per una

3) Macchine Esercizio – Televisione a tarda notte è piena di infomercials per queste macchine. Molte persone acquistano queste macchine solo per disfarsene rapidamente dopo un paio di giorni. Non solo sono queste macchine spesso inefficaci, possono causare affaticamento muscolare, incoraggiando le persone a gruppi muscolari specifici superlavoro. Macchine di allenamento addominali sono un esempio particolarmente lampante di questo

4) Gli integratori alimentari che pretendono di aiutare nella perdita di peso – Ci sono un sacco di integratori alimentari mal progettati là fuori, molti dei quali fanno nulla o può anche produrre effetti collaterali dannosi. Avvicinarsi a questi prodotti con cautela se non del tutto, in quanto vi è in genere poca o nessuna prova attendibile dietro le affermazioni fatte dai loro produttori.

Come si può trovare un programma di perdita di peso che è realmente efficace?

La sicurezza è la prima cosa che si dovrebbe prendere in considerazione. È il prodotto naturale? Ti è stato accuratamente testato per la sicurezza?
La prossima cosa da guardare è l'obiettivo del prodotto. Ha un indirizzo specifico (di solito cosmetici) problema, o lo fa mirano a migliorare il corpo nel suo complesso? Un approccio olistico alla salute e perdita di peso è il migliore (e più sano) strada da percorrere

La perdita di peso doesn &';. T deve essere difficile. Se lo è, e' è tutto troppo facile scoraggiarsi e di abbandonare i vostri sforzi. Un sistema di perdita di peso che funziona per voi è uno che può facilmente adattarsi al tuo stile di vita senza dover sconvolgere completamente la tua vita. Ha bisogno di offrire risultati costanti nel lungo termine, senza essere qualcosa che &'; ll antipatia e venuto per essere resistente a. Dovrebbe essere sostenuta da dati verificabili e lavorare verso un graduale ripristino di un peso corporeo sano con un metabolismo che è in grado di mantenere questo peso da sola, senza l'uso di pillole, diete o aggeggi Hotel  .;