Perdere peso per liberarsi da mangiare emotivo

Liberarsi da mangiare emotivo per perdere peso è quello di iniziare dalla comprensione che il cervello ha due direttive built-in: ricerca del piacere e di sopravvivenza. Quale dei due determina le nostre abitudini alimentari? Entrambi!

La ricerca del piacere Programma

In primo luogo, da quando eri bambino, quante vacanze hai festeggiato? Aggiungete a ciò la compleanni e altre occasioni speciali, come matrimoni e anniversari, e si può totale tra i dieci ei sedici all'anno. Tutte queste occasioni portarono con sé gli amici, i parenti, attenzione, amore, calore, e che altro? You got it - muro a muro cibo

Che cosa è successo quando si ripulito camera o mangiato i tuoi piselli!? Siete stati ricompensati con che cosa? Dolce! O la Domenica papà prendere tutta la famiglia di? Friendlys

E 'il motivo per cui il cervello spesso, "Mangia, ti sentirai meglio, essere gentili con te stesso, ma un buon sapore,. Te lo meriti"?

La sopravvivenza Programma

Quando eri un bambino e hai pianto per la maggior parte qualsiasi motivo, qual è stata la risposta? La bottiglia, giusto? Ogni volta che si erano frustrati o turbato, la bottiglia era lì. Il risultato è stato che hai imparato una associazione precoce con il cibo e la frustrazione. E quando hai mangiato vostro bambino alimentare soprattutto carote e piselli, siete stati ricompensati con complimenti e legati all'alimentazione con piacevoli sensazioni
.

In seguito, quando eri un bambino, forse ti sei avvicinato un altro ragazzo o una ragazza e sono stati respinti, o hai perso o rotto un giocattolo, o l'insegnante urlato te perché non hai avere i compiti, oppure non è stato avere una data per il primo ballo, o qualche altra calamità è accaduto, e corsi a casa a piangere, "Mamma , mamma, il mondo sta per finire. " E cosa ha detto la mamma? "Vieni avere qualche torta e latte. Ti sentirai meglio in un po 'di tempo." Certo, un po 'di tempo dopo si sentì meglio. Per tutto questo tempo hai pensato che fosse il latte e biscotti, quando era in realtà solo il passare del tempo. Nessuna meraviglia che il tuo cervello dice spesso, "Mangia, hai avuto una giornata dura," o "Mangia, sei stato molto fatto oggi" o "Dato tutto il toro che hai messo su con oggi, si merita qualcosa" o "Mangia. Se non lo fai, potrai ottenere gettato via e ti verrà spreco di soldi", o "Mangia. Sii gentile con te stesso e concedetevi qualcosa di buono!" search

Il Risultato

Per molti anni questa era OK. Poi ad un certo punto si scoperto che hai avuto un problema di peso. A che età? Dieci, sedici, quarantasei? L'età è irrilevante. I primi cinque o sei anni della tua vita sono le più formativa. Con il tempo di resa conto di avere un problema di peso e bisogno di perdere peso, si era già stato perfettamente condizionata a mangiare in risposta a piacere e /o la sopravvivenza.

Non c'è da stupirsi quindi quando ci si sente

* annoiato
*
contento * giù
* confuso
*
sconvolto * frustrato
* respinto
* eccitato
vostro cervello suggerisce di avere qualcosa da mangiare. Il risultato è il programma.

La risposta ovvia per fermare l'eccesso di cibo sarebbe semplicemente quello di eliminare mangiare emotivo e fermare il programma.

Tuttavia, perché la maggior parte di noi sono stati addestrati per negare i nostri sentimenti, il cervello non dice, "Mangia, sei felice." Dice: "Mangia perché sembra buono." Anche quando siamo annoiati, il cervello non dice, "Mangia perché sei annoiato;" dice: "Mangia perché sarebbe un buon sapore," o "Mangia perché non c'è niente altro da fare." search

A causa di questo, l'enfasi è di avere un problema di mangiare piuttosto che un problema gestire emozioni che dalla modo sono una reazione ai nostri vari fattori di stress nella vita. L'ironia è però che le nostre reazioni emotive allo stress diventare fattori di stress in se stessi e questo è a causa delle nostre esperienze limitate di gestione delle emozioni. L'obiettivo di liberarsi da mangiare emotivo è quello di imparare a riconoscere le emozioni come si sentono - end mangiare emotivo -. Fermare diluendo le emozioni con il cibo

Un approccio progressivo per perdere peso coinvolge porre domande "Che cosa manca qui? Perché la gente non ottenendo i risultati che stanno promesso? E 'chiaramente non produttiva continuare a utilizzare le stesse tecniche quando i risultati sono così povero. E' più importante per ottenere una presa su smarcarsi e mangiare emotivo che è di leggere la scala . Oltre a concentrarsi sulla scala non ti darà la forza di essere una persona migliore più illuminata, mentre i risultati ci sono grazie all'apprendimento di mangiare emotivo Smettere di mangiare emotivo si autorizza in tutti gli aspetti della vostra vita Hotel  ..;