Indovina chi viene a più sottili?

"Basta acquistare la pillola magica sottile, soli $ 19.95 in tre semplici pagamenti. Mangia tutto quello che volete. Magia sottili chimicamente blocchi di grasso formazione di qualsiasi parte del corpo, mentre stimolo ad accelerare il metabolismo a bruciare i depositi accumulati sgradevoli degli anni passati. No muss. Nessuna confusione. Senza la forza di volontà. look and feel anni più giovane! E, è veloce. Risultati notevoli in due ore o meno. "search

Non così Immaginario Joan detto che se Magia pillole sottili non erano una fantasia, che aveva certo pensare a prenderli. Ma, lei non è sicuro che lei è ancora pronto. Dopo tutto, nel mondo reale, che avrebbe dovuto privarsi di dolci, esercizio fisico (bleah!), E contare le calorie affamati infinite per il resto della sua vita. E, sarebbe LAVORO. Non è che non vale certo sforzo. E 'solo che lei è appena stato deluso prima. Ha sempre continuava a scivolare, e tradendo le sue diete, e lei ha le cosce per dimostrarlo! E, anche se le pillole hanno funzionato, che avrebbe dovuto riaggiustare la sua immagine di sé, e comprare più vestiti e ... lei è molto occupato con la scuola, e lavorare in questo momento. Le scuse scorrono così facilmente ... e, così fanno la frustrazione di sentirsi fuori controllo, e guardando il grasso.

Che cosa sta realmente accadendo con Joan, e le sue miriadi di sorelle non così immaginarie che semplicemente continuare ad aspettare, e in attesa, e la ponderazione? Prendiamo in considerazione le convinzioni di Joan e sua sorella. Ciò in cui credono di se stessi, e ciò in cui credono circa la possibilità di raggiungere i loro obiettivi è fondamentale. Per qualcuno di essere motivati ​​a diventare più sottile, lei deve credere che sia possibile, deve sapere come farlo, e deve credere che può farlo.

Il "come" parte della realizzazione degli obiettivi sembra abbastanza semplice. Mangiare un po 'meno, diventare più attivi fisicamente, passare la maggior parte dei "tentazione" gli alimenti, la maggior parte del tempo. Purtroppo, Joan e il suo non così sorelle immaginarie per scontato che l'unico modo di mangiare di meno, e l'esercizio fisico è per pura, incessante, forza di volontà senza gioia. Sembra che i loro vecchi modi stanno andando sempre essere lì, tentandoli con dolci, e sempre cercando di sedurre loro con gli stessi vecchi scuse per "esercizio successivo". Non hanno ancora capito che una parte cruciale di "come" comprende come cambiare il loro stile di vita, come cambiare i loro rapporti affettivi al cibo, e come imparare nuove strategie per scegliere automaticamente i cibi che sanno intellettualmente sono i migliori per li.

C'è anche il "come" fare esercizio pezzo piacevole. Non è come se si può solo pensare a noi stessi, e voilà: "Mi piace l'esercizio ... ora!": Non possiamo vivere senza i nostri allenamenti quotidiani. Le buone intenzioni e denti gritting forza di volontà ultimo per un po ', ma che non si è a corto di determinazione di pochi giorni o settimane in un do o morire sudore e grugnito di routine? Will Power e la determinazione non girare in esercizio divertente, ma solo farlo accadere ... per un po 'Hotel .
Come ipnoterapeuta, l'autore ha assistito un grande popolo molti imparare qualche nuova "come To "quando si tratta di sviluppare un vero controllo più di peso e mangiare. Tutti noi abbiamo la capacità di apprendere nuove abitudini alimentari. Tutti noi possiamo utilizzare le abilità della nostra mente interiore per trovare il vero divertimento in regolari attività fisiche salutari. E, il "come è" sono spesso semplici e sorprendentemente semplice una volta che abbiamo imparato la struttura del nostro modo di pensare i nostri pensieri. Dal momento che noi sperimentiamo il mondo esterno visivamente, attraverso suoni e tocco, pensiamo in immagini, suoni e sensazioni pure.

Allora, cosa che ha a che fare con le cosce più sottili e una misura della cintura diminuzione? Consideriamo esercitare prima. La maggior parte delle persone che non godono esercizio hanno rappresentazioni interne di esercizio come sgradevole. Le immagini sono statiche, il dialogo interno ha una tonalità sgradevole, e le parole incarnano giudizi negativi. Se la prima cosa che mi è venuta in mente al pensiero "esercizio" era un'immagine statica della tortura su un rack medievale, e la parola "schifo", come pronto saresti a scivolare nelle togs esercizio e andare in palestra? Ora, cosa succede se si immagina te stesso finendo un allenamento, sorridente, la sensazione di aver realizzato qualcosa con il tema di Rocky giocare trionfalmente sullo sfondo della vostra mente? Per molte persone il secondo pensiero è molto più motivante.

Avete senza dubbio incontrato alcune di quelle terribili, persone orribili che mangiano tanto quanto vogliono di tutto ciò che vogliono, e tuttavia rimanere sottile. Non sarebbe bello essere uno di loro? Se non siete interessati a conoscere uno dei modi in cui quelle persone rimangono sottile, salta giù e mi incontro all'inizio del paragrafo successivo. La strategia snella, mangiare è descritto in Connierae e Steve Andreas 'libro "Il cuore della Mente". Il primo passo è quello di determinare quali cibi mangiare. In primo luogo si considera ciascuna delle scelte disponibili immaginando come ognuno avrebbe un sapore, e come si senta fisicamente due ore dopo aver mangiato. Una volta che tutte le scelte sono state mentalmente catalogati, i cibi che determinano il maggior senso di benessere fisico sono scelti. Il secondo passo è decidere quanto mangiare, il che significa spesso anche imparare quando smettere di mangiare. Questo passaggio è semplice, troppo. Immaginate di prendere il primo boccone di cibo che hai scelto. Assaporarla, e notare che, come si inghiottire che si comincia a sentirsi soddisfatti. Si noti che ogni boccone sta diventando sempre più soddisfacente di quello precedente. E, prima di prendere il prossimo bando morso se il vostro stomaco si sentirà migliore o peggiore dopo la deglutizione. Non appena il morso prossimo si sentirà meno bene, stop. Hai finito. Per imparare questa strategia richiede pochi minuti di pratica prima che diventi automatico. Una volta imparato, è solo quanto si mangia normalmente. Non richiede sforzo cosciente o l'attenzione a tutti.

Naturalmente, può essere un po 'più complessa di quanto semplicemente cambiando un paio di immagini mentali, o praticare un nuovo mangiare un paio di volte. Alcune persone hanno conflitti emotivi, o gli allegati che devono essere risolti prima che le nuove strategie lavorerà per loro. La cosa più importante da ricordare è che i conflitti emotivi possono essere risolti. Tutti abbiamo fatto scelte difficili e in qualche modo hanno vissuto nei momenti difficili. Ottenere il controllo permanente su peso può semplicemente prima essere una questione di decidere di andare per esso, e quindi scoprire il "come è" che non può essere stato così evidente Hotel  .;