Peso: la chiave per la perdita di peso

Quante volte avete mangiato qualcosa che si sa sta per mettere il peso su di voi e dire a te stesso che non conta? Avete idea di quante calorie si consumano in realtà in un giorno, e quanti avete bisogno di perdere peso o di mantenere il peso? E 'possibile che si pensa non si mangia molto, ma in realtà si sta mangiando molto di più del necessario?

Perdere il doppio peso!

Kaiser Foundation ha fatto un progetto di ricerca sulla perdita di peso, che è andato in onda a Good Morning America. La loro ricerca indica che le persone che scrivono giù ciò che mangiano ogni giorno, del peso di loro cibo e mettere giù le calorie, ha perso due volte tanto peso come gli altri su una dieta, e sono stati molto più successo a mantenerlo fuori. ? Perché questo

Imparare a conoscere quante calorie si consumano e quante necessario per la perdita di peso e il mantenimento del peso è un processo consapevolezza - un processo di coscienza. Se non scrivere ciò che si mangia e pesare ciò che si mangia, è molto facile ingannare te stesso su quanto si sta consumando. Se peso il vostro cibo e scrivere le calorie, sarete stupiti di quanto poco cibo si ha realmente bisogno, soprattutto quando si invecchia.

Potrebbe sembrare come una grande seccatura per voi, ma ci sono scale di alimentari dove si può pugno in un numero e vedere esattamente il numero di calorie si sta mangiando. Dopo alcune settimane di tenere traccia del proprio consumo alimentare, diventa abbastanza facile scrivere tutto.

Prima della menopausa, ho avuto qualche problema a mantenere il mio peso dove volevo. Ma dopo la menopausa, ho guadagnato un certo peso che proprio non sembrano venire fuori. Alla fine ho deciso che volevo davvero tornare al mio peso normale in precedenza, così ho iniziato a pesare il mio cibo e scrivere. Sono rimasto davvero scioccato di apprendere che ho potuto consumare solo 900 calorie al giorno per perdere peso - circa ½ chilo a settimana. Circa un mese dopo aver iniziato su questo programma, lo studio Kaiser è andato in onda a Good Morning America! E 'stato bello sapere che avevo scoperto esattamente quello che dovevo fare per tornare al mio peso normale!

Qualità, quantità ... e Esercizio

Insieme a scrivere tutto ciò che mangi , ho anche ottenere esercizio quotidiano, e mangio cibo che è pulita e naturale come posso ottenere - prodotti biologici per lo più locale. Mentre la quantità è essenziale per la perdita di peso, la qualità è essenziale per la salute

ho scoperto che le mie calorie di manutenzione non sono molto più elevati rispetto ai miei calorie di perdita di peso -. Circa 1100 al giorno. So che questo sembra una piccola quantità di cibo, ma io sono solo 5'1 "alto e ho una piccola cornice. Così ho solo non ho bisogno molto cibo.

Voglio incoraggiare qualsiasi voi che vuole veramente essere snella e in forma per iniziare a pesare e scrivere tutto ciò che si mette in bocca. E 'un ottimo modo per ridurre la bolletta cibo, e, probabilmente, le fatture mediche, come pure! Immaginate quanto cibo extra ci sarebbe essere nel mondo se tutti mangiato solo ciò di cui avevano bisogno per il peso e la salute, invece di mangiare per il comfort di riempire il loro vuoto.

Se si inizia a praticare la Inner Bonding e imparare a riempire il vuoto dal vostro interiore . e connessione spirituale, allora si scoprirà che è abbastanza facile da mangiare solo ciò che il vostro corpo ha bisogno quando ti stai riempiendo con amore, non è più necessario usare il cibo come amore Hotel  !;