Un'oncia della prevenzione dell'obesità vale la pena di parecchi chili di Cure

L'obesità negli Stati Uniti è una crescente epidemia e non c'è ragione di credere che l'epidemia non si diffonda ad altre nazioni ragionevolmente ricche. L'obesità è responsabile di milioni di morti, riduzione della qualità della vita e si trasforma un individuo altrimenti sano in uno cronicamente malata. I medici stanno facendo il massimo per combattere l'epidemia, ma c'è solo così tanto si può fare per trattare la malattia una volta che prende piede.

Per terminare l'obesità, l'obesità deve non semplicemente accadere. Non è razionale aspettarsi una cura potrà mai essere trovato per le abitudini malsane.

Perché centinaia di libbre di cura non è solo sufficiente

Se siete in sovrappeso, solo perdere peso. E 'quello che i medici hanno raccontato pazienti per anni. Ma i tassi di obesità continuano ad aumentare. Come si diventa sempre più consapevoli del pericolo quei tassi di obesità rappresentano per il nostro lungo termine benessere, diventa sempre più evidente che la perdita di peso non è sufficiente. Si potrebbe ottenere il peso fuori, ma il danno è già stato fatto per il vostro corpo potrebbe durare per tutta la vita.

Un intero ciclo di vita. Che proprio non può essere ne vale la pena.

Un stile di vita sano è la risposta al problema obesità

Ci sono molte ragioni per cui così tante persone oggi sono in sovrappeso. Ma c'è una grande differenza tra in cima a una scala di peso sano per un individuo e con un BMI impennata.

Perdere peso è estremamente difficile e richiede una grande quantità di disciplina. Utilizzare quella disciplina per evitare di diventare sovrappeso per cominciare. Sviluppare uno stile di vita sano per mantenere i chili da accumulare e non dovrete mai toglierli
.

Non comprare cibi carichi di calorie

Abitudini alimentari sono quasi sempre al centro di qualsiasi sfida di perdita di peso, quindi cominciamo lì. La regola da seguire quando si tratta di cibo spazzatura è semplice. Non si può mangiare quello che non si compra. Lasciare i dolci sullo scaffale e scorta le verdure invece.

Mettere un Cestino di frutta sulla
Table

spuntini Mindless può accumulare centinaia di calorie in un giorno. Tenere frutta e altri a basso-cal, snack sani a distanza di braccio in ogni momento per una sostituzione accettabile sano.

Acqua, non vino. O succo di frutta.

Non vi è alcun liquido sano come l'acqua. Lasciare quelle calorie caricato bibite, succhi di frutta e frullati soli e hanno un rinfrescante bicchiere di acqua quando si ha sete. Il vostro corpo vi ringrazierà.

Porzione di controllo

Anche gli alimenti sani possono far saltare in aria l'apporto calorico giornaliero se si mangia troppo di loro. Mente le porzioni. Se hai problemi a mantenere le cose in prospettiva, il commercio su quei piatti da portata per lastre torta. Sareste sorpresi la differenza.

uscire ed esercizio fisico. Ogni giorno.

Move it in un modo che è divertente per voi in modo che non è un lavoro di routine e si manterrà in su ogni singolo giorno. Provate a spasso il cane, tiro cerchi, in sella alla tua bici, saltare la corda o una combinazione di questi. L'esercizio si ottiene non deve comportare una spesa in denaro da parte vostra. Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra per essere sano. Ma, ehi, se ti piace andare in palestra, andare per esso - semplicemente non essere un estraneo

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