La sindrome di mangiare Notte legato all'aumento di peso

sindrome da alimentazione notturna colpisce quasi il 27% degli individui obesi e circa l'1,5% della popolazione generale. Continuate a leggere per imparare su questa condizione.

La sindrome di mangiare di notte (NES) è caratterizzata da una costante, modello persistente di tarda notte binge eating. E 'diverso da sindrome Mangiare notturno chiamato anche come sindrome di sonno Mangiare in cui le persone consumano grandi quantità di calorie, mentre nel loro stato di sonno e di solito non ricordare l'evento il giorno successivo. NES non è ancora classificata come un disturbo alimentare e la diagnosi è ancora in corso.

Le persone con NES consumano oltre la metà della loro alimentazione quotidiana dopo o durante la cena. La maggior parte delle persone affette da questa sindrome tendono a svegliarsi nel mezzo di una notte per uno spuntino o binge. Approssimativamente, 1-2 per cento del mondo &'; s popolazione è affetto da NES. Ogni corpo è altrettanto inclini a sviluppare questa condizione, indipendentemente dall'età e dal sesso comunque giovani donne tendono ad essere più suscettibili di NES. Gli individui affetti da sindrome da alimentazione notturna vetrina una bassa autostima e sono più probabilità di essere depressi. Le persone sviluppano questa condizione nel corso degli anni ed è comune tra persone che cercano difficile perdere peso. Questa condizione colpisce fino al 27% delle persone obese, e circa il 1,5% della popolazione generale

Sintomi:.

- Saltare la colazione
- Non mangiare per ore prima di avere la prima pasto della giornata
- Consumare più cibo dopo cena che durante il pasto
- A tarda notte abbuffate per lo più carboidrati - Wooel.com ansioso o depresso - Insomniac o avere una difficoltà a ottenere sonno

Affrontare NES:

I passaggi per far fronte con sindrome da alimentazione notturna sono discussi di seguito:

Passo # 1

Mangia colazione tutti i giorni indipendentemente dal fatto che si ha fame o no. Mangiare una ricca colazione proteina che coinvolge le uova, integrale o salmone.

Passo # 2

Non saltare il pranzo. Se si mangia al mattino, si noterà che siete affamati entro le ore 12. Questo potrebbe essere sorprendente, come prima, quando ti sei perso la prima colazione, si sarebbe spesso non sentire la fame da 3 o 4 del pomeriggio. Non pensate che si aumenta di peso se si mangia così spesso. Mangiare un pranzo sano che sazia la fame. Includere alimenti ricchi di fibre, alimenti come fagioli, insalate, carni magre, cereali integrali e frutta secca di riempimento.

Passo # 3

Segui il tuo programma di mangiare con diligenza. Se si segue questo modello di mangiare si noterà che non siete che fame durante cena. Tuttavia, ancora non saltare la cena; cercare di avere qualcosa di simile a una zuppa o insalata.

Passaggio # 4

Stare lontano da mangiare dolci se si è affetti da condizioni NES come si è visto per riavviare l'attività tarda notte abbuffate. Se si vuole mangiare qualcosa di dolce, ha un frutto dopo cena.

Passo # 5

Dopo aver eseguito il modello di cui sopra per qualche giorno, si noterà che i livelli di energia sono sovralimentati in tutto il giorno, la qualità del sonno è migliorata, si è in buon umore per tutta la giornata e il vostro peso è sotto controllo.

Infine, dopo essersi liberati della tua abitudine a tarda notte abbuffate se si sente ansiosi o depressi, consultare un medico aiutare come senza affrontare questi temi non si può superare la notte mangiando sindrome Hotel  .;