Motivo per aumento di peso in inverno e cosa si può fare per evitarlo

L'aumento di peso in inverno è un problema comune per molti individui. Sembra che in ogni inverno, si aggiunge qualche chilo, e durante l'estate, non si perde affatto, a volte si perde solo un paio di chili. Alcuni di loro bastone sempre in giro, che ti fa un po 'più pesante ogni anno. Sembrano essere molto difficile per perdere chili supplementari. Perché questo arrivati ​​a tanto e che cosa può fare?

Ci sono vari fattori che causano. In primo luogo, sembra probabile che si possiede una natura genetica per immagazzinare più grassi, come l'inverno in prossimità. Maggioranza di creature fare questo, ed è stato a quanto pare cruciale per la sopravvivenza per i nostri antenati. Ulteriori strati di grasso sul corpo ci salvaguardano contro il freddo e quindi può essere utilizzato come combustibile nel tardo inverno e all'inizio della primavera, quando la fornitura di alimenti sarebbe normalmente molto basso. Abbiamo forse abbiamo un pregiudizio a consumare di più in autunno, quando il cibo è abbondante dopo tempo di raccolta, per aiutare questo sistema insieme. Possiamo anche istintivamente preferire gli alimenti che sono più alti in contenuto di grassi durante questo periodo.

livelli ormonali possono anche avere un impatto una persona in aumento di peso. La reazione di ormoni e altri elementi nel cervello può presentare alterazioni nella fame e desideri. Alcuni neurotrasmettitori possono anche influenzare il nostro modo di consumare. Le persone che sono obesi hanno spesso bassi livelli di questi neurotrasmettitori e le conseguenze possono includere appetito stravagante, tristezza e disturbi del sonno. Allo stesso tempo, l'assenza di luce a causa di brevi giorni durante il tardo autunno e l'inverno può portare a depressione stagionale colpiti sconvolto o inverno. Uno dei metodi più intelligenti per dare una spinta ai livelli di energia e sentimenti è quello di consumare cibi ad alto contenuto di carboidrati, che coinvolge zucchero ossequi, fiocchi e cereali che offrono una soluzione di zucchero nel sangue in fretta. Così le persone che si sentono basso in inverno si inclinano alla gozzovigliare o consumare i cibi inadeguati, con conseguente aumento di peso, più malinconia e un circolo vizioso che è rigido a fermare.

Quindi, in generale, ci sono un sacco di ragioni per le quali che consumiamo più alto contenuto di carboidrati nutrimento di come i cookie, dolci e cioccolato in inverno, e, naturalmente, la maggioranza di questi nutrizione di tenere anche alti livelli di grassi. Il modo migliore per far fronte a questo è di solito di sostituire altri alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati anche in modo da ottenere ciò che il nostro corpo ha bisogno, ma, che hanno anche un basso contenuto di grassi e ricca di fibre. Ciò significa che è necessario includere le patate, pane integrale, senza burro, riso integrale, cereali e frutta fresca tutto nella vostra dieta.

E 'anche importante per fare qualche esercizio. In generale, i nostri livelli di attività fisica a discesa durante l'inverno, e abbiamo la tendenza a rimanere a casa e riposare. Questo è normale quando è freddo fuori. Tuttavia, non siamo uomini primitivi. Abbiamo caloriferi in nostre residenze e possiamo essere sicuri che ci saranno ancora abbondante di cibo nei magazzini. Noi non dobbiamo riporre grasso il modo in cui hanno fatto prima. Unire la vostra palestra locale o ottenere una bicicletta per l'allenamento. Convertire i carboidrati in attività ora invece di tenerla in vita fino alla primavera arriva. L'aumento di peso inverno è assolutamente evitabile aderendo a un programma di esercizio e controllando ciò che si mangia Hotel  .;