Top Ten Perdita di peso Suggerimenti

Malato di essere obesi. È ora di fare qualcosa al riguardo. Questi dieci consigli pratici aiutano a iniziare.

1. Non mangiare troppo fermarsi quando si è 80% pieno. Mangiare più del necessario e l'eccesso viene memorizzato nel vostro corpo come grasso.

2. Mangiare molta frutta e verdura e cereali integrali. Fibra riempie lo stomaco. Aiuta a mantenere i morsi della fame di distanza. Una dieta con abbondanza di verdure, frutta e cereali integrali darebbe i nutrienti necessari. Un buon mix di fagioli o carne magra darebbe la proteina necessaria.

3. Tagliare la spazzatura. Patatine, cioccolatini, gelati e profondo niente fritti aggiunge il grasso, di gran lunga più calorie che la frutta fresca. Snack di frutta fresca, invece.

4. Non muori di fame. Lo so, se si smette di mangiare, il peso sarebbe andato via, ma per quanto tempo si può sostenere una dieta da fame. E 'solo che non è' sano. Il vostro corpo non avrà i nutrienti di cui ha bisogno e, a lungo termine, che potrebbe portare a problemi di salute, pasticciare con il tuo aspetto e il tasso metabolico. Pelle, capelli e unghie sono i primi a soffrire quando diventano opachi e senza vita. Capelli e unghie diventano fragili. Faresti ancora di iniziare a perdere i capelli se si continua fame te. Il corpo entra in modalità di fame e quando finalmente si mangia come una persona normale, è messo su il doppio del peso e poi, diventa ancora più difficile da perdere come il vostro corpo si aggrappa ostinatamente alle sue riserve di grasso in autoconservazione.

5. Bere acqua naturale. Acqua minerale o bollita, raffreddato ad acqua con una fetta di limone farebbe altrettanto bene. Evitare cole, bevande zuccherate e birra. Sapete quante calorie una lattina di coca ha? Quante calorie bevi ogni giorno senza rendersene conto? Birra e altre bevande alcoliche sono peggio, come il vostro alcol trattamento corpo come grasso. Sentito parlare di la pancia di birra?

6. Scegli un allenamento e bastone ad esso tutti i giorni. Miglior tempo? La prima cosa al mattino. Andare a correre. Andare in bici. Se piove, si potrebbe usare una corda per saltare, una cyclette e un tapis roulant.

7. Camminare invece di prendere l'autobus se la vostra destinazione è di 1 o 2 fermate di distanza.

8. Prendete le scale invece dell'ascensore. Potrai bruciare calorie, come si cammina su e giù per le scale.

9. Oltre a esercizi di cardio come in corsa o in bicicletta, andare a fare l'allenamento della forza pure. I muscoli bruciano più calorie.
Abbastanza sonno

10.Get ogni notte. Obiettivo di andare a letto presto alla fine della giornata. Prenditi cura del tuo corpo. Il resto sarebbe preso cura di sé Hotel  .;