Indolenzimento muscolare

indolenzimento muscolare, rigidità o dolore, che si fa sentire 12-48 ore dopo l'attività fisica è conosciuto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata ed è una risposta abbastanza normale ed è parte di un processo di adattamento. E &'; s causata dalla lacerazione microscopico del tessuto muscolare e la quantità di lacerazione e dolore risultante dipende da che tipo di esercizio che fate e per quanto tempo si fa per. Ogni volta che i muscoli passare attraverso questo abbattere e risultati di processo di guarigione in modo più resistenza e forza. Ma il periodo di tempo prima di recupero è completo può essere doloroso e un disincentivo verso più esercizio. Mentre tutti i corpi sono diversi e don &'; t rispondere alle tecniche di recupero allo stesso modo, ci sono alcune cose generalmente efficaci che potete fare per ridurre il disagio di dolore muscolare e, potenzialmente, di accelerare i tempi di recupero.

Una strategia è quello che è conosciuto come “ recupero &" attivo ;, che significa l'esecuzione di esercizio facile, a basso impatto, o il giorno anche solo normale movimento giorno al fine di mantenere la circolazione scorre e mantenere le tossine che spingono e lattico fondamentalmente L'acido fuori i muscoli. Se &'; re sperimentare indolenzimento muscolare e sedersi ancora alla scrivania o sul divano, si &'; ll probabile trovare che i primi passi o movimenti sono i più difficili e che diventa più facile e più ci si sposta. Impiegando una strategia di recupero attivo significa impegnarsi in una sorta di movimento su base regolare durante il periodo di recupero. massaggio

Sport prende il principio di eliminare le tossine e dei rifiuti di nutrienti che è la base per recupero attivo ad un altro livello. Un massaggio da qualcuno specializzato per le lesioni muscolari aumenta il flusso di sangue attraverso i muscoli che non solo aiuta a spingere le tossine, ma può anche aiutare la riparazione dei tessuti in sé un po 'più rapidamente. Ma assicuratevi di bere almeno 16 once di acqua dopo un massaggio per aiutare il vostro corpo rimuovere le tossine e dei rifiuti di nutrienti che saranno prodotti durante il massaggio. Si dovrebbe notare un miglioramento nella vostra capacità di muoversi comodamente subito dopo il massaggio, anche se è disidratato gli effetti non durerà a lungo. Per ulteriori informazioni sulla salute, nutrizione & esercizio si prega di visitare http://www.weightsmashers.com
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