Il dolore alla schiena?

Il mal di schiena può essere una delle esperienze più frustranti e dolorose. E &'; s anche uno dei problemi più comunemente diagnosticate
That &';. S perché il mal di schiena spesso isn &'; la t causato da la schiena. E &'; s spesso un problema con i vostri muscoli o legamenti
Mi spiego
Il tuo corpo è pieno di tendini che si attaccano i muscoli alle ossa... Ci sono anche legamenti che si attaccano alle ossa ossa. Come l'età, la vostra flessibilità diminuisce. Muscoli nel vostro corpo si accorciano, e le articolazioni perdono la loro gamma di movimento. Questi muscoli accorciati poi tirare le ossa fuori allineamento. Questo provoca indebita pressione sui nervi e tessuti, causando problemi alla schiena di
Ci sono tre cose che la medicina tradizionale prescrive per il mal di schiena – e tutti e tre di loro sono sbagliate.
In primo luogo, essi promuovono interventi chirurgici non necessari. In secondo luogo, vi danno la droga.
Infine, i medici posteriori più riflessivo possono promuovere esercizi di stretching. Ma gli esercizi I &'; ve spesso visto che provengono da ortopedia &'; uffici sono semplicemente sbagliato. Molti di loro finiscono stiramento dei legamenti, che finisce per sottolineare loro e indebolendo altro. Quindi, non solo non funzionano, che spesso finiscono per peggiorare il problema
Cosa &';. S peggio, alcuni medici possono anche consigliare un intervento chirurgico prima di esplorare metodi alternativi. Nella maggior parte dei casi la chirurgia dovrebbe essere una ultima opzione. I &'; ve avuto molti pazienti vengono nel mio ufficio dopo aver chirurgico alla schiena, lamentando gli stessi sintomi e il dolore che avevano prima della chirurgia. Essi finiscono negoziazione un problema per un altro.
Anche alcuni personal trainer e fisioterapisti sono fuori strada. Molti don &'; t so che don &'; t desidera giunti allentati. Giunti più strette significa articolazioni più forti. Articolazioni più strette si &' dire; re meno probabilità di soffrire di un infortunio
La buona notizia è don &';. T devono trascorrere ore al giorno facendo noiosi esercizi di stretching per affrontare il mal di schiena. Ci &'; sa modo corretto e semplice di fare loro. Esso comporta espansione della colonna vertebrale. E ci vuole solo un paio di minuti al giorno:

Si &'; re chiamati flessori &hellip dell'anca;
maggior parte delle persone don &'; t rendono conto, ma tra seduto alla propria scrivania, in macchina, o guardare la televisione, hanno spesso passare da 6 a 8 ore al giorno seduti
Ma il tuo corpo non era &';. t progettato per spendere così tanto tempo seduto. E tutto questo seduta può mettere un'enorme pressione sui muscoli flessori dell'anca.
Questa è una delle principali cause di dolore minore bassa schiena. . Stretching i muscoli flessori dell'anca più volte alla settimana può prevenire questo tipo di mal di schiena
Qui &'; s come fare questo tratto:

1. Stare in piedi con il piede destro in avanti e indietro il piede sinistro. Tenere entrambi si sentono piatta sul pavimento.

2. Metti le mani sui fianchi e tenere la schiena e fianchi in allineamento rettilineo.

3. Spingere in avanti con i fianchi, pur mantenendo la postura eretta. Lentamente, spingere i fianchi in avanti solo fino a sentire un livello di tensione.

4. Mantenete la posizione per 10 secondi.

5. Quindi passare i lati invertendo la vostra posizione gamba e ripetere.
Questo è solo un semplice esercizio che funziona per me. I &'; ve anche visto molti dei miei pazienti sbarazzarsi di loro mal di schiena da solo facendo questo esercizio per un paio di giorni. Ma a volte la soluzione non è questa semplice
Se hai bisogno di aiuto supplementare con il mal di schiena l'aiuto chiamata a
L'Accademia di guarigione e il contatto
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