20 alleviare il dolore Suggerimenti per la sindrome del tunnel carpale

sindrome del tunnel carpale è una condizione progressiva dolorosa causata dalla compressione di un nervo chiave nel polso.

Se siete stati colpiti da formicolio o intorpidimento in mano e il polso per diversi mesi, si sono probabilmente sofferenza . da CTS

Per ottenere sollievo dal dolore efficace da CTS, qui sono 20 consigli:

1. Pratica un movimento tutto il corpo, come camminare per 20-30 minuti 3 o 4 volte a settimana per ottenere qualche sollievo.

2. Evitare le attività che necessitano di estrema da lato a lato e su e giù per i movimenti del polso.

3. Evitare di lavorare con le braccia mantenendo troppo vicino o troppo lontano dal corpo.

4. Evitare di appoggiare il polso su superfici dure per periodi più lunghi.

5. Passare le mani quando più cose contemporaneamente.

6. Aumentare l'assunzione di vitamina B6 per ridurre la paralizzante, formicolio e sensazioni dolorose.

7. Ottenere sufficiente vitamina E per migliorare la circolazione sanguigna e per proteggere i vasi sanguigni da eventuali danni.

8. Consumare la dieta che coinvolge semi, cereali integrali, verdura e noci.

9. Provate a perdere il peso in modo sano se si è obesi.

10. Ottenere il trattamento di agopuntura e digitopressione per alleviare il dolore.

11. Applicare impacchi di ghiaccio per le mani e polsi per ottenere sollievo dal dolore e per ridurre il gonfiore.

12. Mantenere una stecca al polso in modo che si può evitare torsione e flessione del polso e ridurre la pressione su di esso.

13. Prendere antidolorifici come l'aspirina e ibuprofene per ottenere sollievo dal dolore.

14. Prendere le erbe, vitamine e integratori con il proprio medico e' s suggerimento. Arnica, di vitamina B12 e di enzimi integratori possono fornire sollievo dal dolore.

15. Agitare le mani e polsi rapidamente per aumentare il comfort e ridurre la tensione.

16. Applicare calore alle zone in cui si sente tunnel carpale per rilassare i muscoli doloranti e anche per ridurre il dolore.

17. Pratica metodi di rilassamento e di meditazione per ridurre lo stress sui muscoli.

18. Assicurarsi di toccare i tasti delicatamente durante la digitazione sulla tastiera o facendo clic con il mouse. [Mousing Tecniche]

19. Tenere i piedi a terra mentre si lavora in modo che è possibile mantenere il corpo, braccia e spalle dritte e polsi a distanza di sicurezza dal computer.

20. Bere molta acqua come questo è un trattamento meraviglia per il recupero da CTS Hotel  .;