Ostacoli alla salute ottimale e fitness Parte 1 Superare: Mancanza di tempo

Modifica corpo e ottenere in gran forma è tanto mentale quanto fisico è se non di più. Quasi tutti sono fisicamente in grado di esercitare, mangiare bene, cambiando il loro corpo e sempre più in forma. Sono i fattori mentali che impediscono quasi tutti di compiere la loro salute, fitness e obiettivi nutrizionali.
Prima ancora di iniziare l'allenamento o imbarcarsi in una nuova routine si può tentare di parlare con te stesso fuori di esso, spesso don &' ; t anche realizzare il vostro farlo. Anche se si può conoscere i benefici copiosi connessi con l'esercizio fisico e mangiare bene, si può avere fattori nella vostra vita che rendono partire o mantenere una routine di salute e fitness coerente difficile. . . Si può trovare molto difficile per modificare le abitudini di vita fino a quando avete a che fare con le ragioni o le razionalizzazioni che date voi stessi per non restare attivi, e mangiare meglio
Barriere cambiare il vostro comportamento includono validi motivi per cui si Aren &'; t nel forma che si desidera essere e le scuse o credenze irrazionali create per evitare qualcosa che paura o antipatia.
Questo è un estratto da una presentazione di 90 minuti che ho scritto. Uno dei primi passi per cambiare il comportamento sta aumentando conoscenza e consapevolezza. Anche se ci sono molti più ostacoli ho affrontato nella presentazione andrò su alcune delle principali che sento o osservo da parte dei clienti per tutto il tempo. I &'; sono sicuro che &'; ll suono familiare a voi pure. Qui è uno dei più grandi inclusi per la parte 1

Barriera:

La mancanza di tempo

Per quanto occupato come pensi di essere ci sono molti altri là fuori che &'; Basta occupato se non più occupato di voi che lavorano regolarmente e mangiare bene. Se riescono a trovare il tempo, allora così si può. Si tratta di una mancanza di priorità e mettere in primo luogo. Mettersi prima non equivale necessariamente a egoismo. Si può prendere più cura di altri una volta le vostre esigenze individuali sono stati raggiunti. Per esempio una madre che esercita si sente meglio con se stessa e modelli comportamento positivo per i suoi figli. Un padre che si tiene in forma sarà senza dubbio aumentare il suo livello di produttività sul posto di lavoro e avere ancora energia per giocare con i suoi figli quando torna a casa. Un nonno che migliora la loro salute sarà più a lungo a giocare con e trascorrere del tempo con i loro nipotini mentre crescono la verità è facciamo sempre tempo per le cose che veramente vogliamo o dobbiamo fare. Siate onesti con voi stessi su quando, dove e come si può allenare

Soluzione:.

* Se veramente hanno un esercizio di piano di stile di vita frenetico nel vostro programma, piuttosto che pensando di andare in giro ad esso se avete tempo. Quando si prende uno sguardo più attento, si &'; renderete conto che don &'; t bisogno di tanto tempo, in aggiunta si &'; ll ottiene un grande ritorno sul tempo che non investe. Esercizio ha dimostrato di aumentare il livello di produttività, facilita le normali attività quotidiane, riduce lo stress in modo da poter pensare più chiaramente, e migliora la qualità del sonno
* Per fissare un appuntamento con te stesso quando &'; re più probabile per tenerlo. Ad esempio, se si e' re non una persona di mattina o di solito soggiornare più tardi la sera, quindi forzare te stesso di alzarsi e allenamento alle prime luci dell'alba, non è probabilmente il momento migliore per voi per pianificare il vostro allenamento. Invece dormire, e il piano per allenarsi per una mezz'ora sulla vostra pausa pranzo. You &'; ll essere molto più produttivo per tutta la giornata e ottenere qualche esercizio sulla vostra pausa pranzo sarà rinvigorire per il pomeriggio. Anche una mezz'ora 4-5 volte alla settimana andrà un lungo cammino
* Se si esercita più intelligente voi &';. Renderete conto che si può ottenere con ancora meno. Piccole attività, come fare le scale anziché l'ascensore, camminare invece di guidare, o di parcheggio più lontano dalla vostra destinazione può facilmente aggiungere fino a un raccomandata 30 minuti di cardio al giorno che permette di concentrarsi su un allenamento di resistenza in altri momenti. Se vivete nella zona di New York City come me e, o visitare vari clienti nel corso della giornata questo è molto facilmente realizzabile
* Se sei veramente avendo una giornata eccezionalmente occupato e don &'; t hanno il tempo di fare un'ora o anche un allenamento di mezz'ora, suddividerlo in due sessioni di venti minuti o tre mini sessioni di dieci minuti. Anche se si fa un solo incontro di quindici minuti in un dato giorno è ancora meglio di saltare tutto insieme e non fare niente a tutte le nazioni.