MMA pesi For Speed ​​and Power

L'addestramento del peso è una delle routine più comuni in bodybuilding, che divenne popolare in origine poco dopo la sua introduzione. Oggi, sollevamento pesi è un requisito per ottenere un elevato livello di successo in ogni sport. Poiché bodybuilding detiene il record di scopi di sollevamento pesi di routine e corretti, molti MMA sollevamento pesi routine di allenamento in corso di esecuzione sono inefficaci per tale sport.

Lo scopo e gli obiettivi di arti marziali miste e bodybuilding sono diverse in ogni senso. Bodybuilding concentra sulla dimensione del corpo, mentre le arti marziali miste si concentra sullo sviluppo e migliorare il potere, un efficace coordinamento delle competenze e neuromuscolari, e la forza. Culturisti possono dedicare quattro a sei giorni a settimana in allenamento, mentre combattenti di MMA possono dedicare solo due o tre giorni alla settimana nel condizionamento e allenamento di forza. Questo allenamento comprende diversi esercizi e routine per lo sviluppo cardio e sollevamento pesi. Obiettivo di peso di sollevamento nel bodybuilding è focalizzata sulla costruzione di muscoli. In MMA, le routine di allenamento con i pesi si concentrano sui movimenti. Nel bodybuilding, sollevamento pesi routine e altri allenamenti vengono eseguiti per schiena, torace, quad, bicipiti, polpacci e tendini del ginocchio sviluppo. Nelle arti marziali miste, i combattenti si concentrano sui principali modelli di movimenti per raggiungere l'obiettivo.

routine di allenamento MMA peso costituiti dalle maggiori modelli di movimento. I principali modelli di movimenti sono: spinta, tozzo, tirare, piegare, torcere e affondo. Questi movimenti principali sono la base del loro allenamento per garantire l'intero corpo è allenamento per il loro programma di allenamento limitato di due o tre giorni alla settimana. Tuttavia, i combattenti in grado di eseguire questi movimenti, giorno dopo giorno. Essi possono eseguire, ad esempio, i movimenti affondo il giorno 1, che lavoreranno sul tuo corpo intero inferiore soprattutto sul gluteo. Il giorno 2, possono eseguire tozzo che si concentrerà su quad. Con questi movimenti in un giorno e il giorno due, è possibile combinare i vari schemi di movimento che si sottolineare sui muscoli del vostro corpo. Ciò richiede l'attivazione neuromuscolare e percorsi che permetteranno combattenti di lavorare su parti inferiori del corpo senza l'addestramento eccessivo ogni allenamento

È anche possibile eseguire spinta schemi di movimento in diversi giorni e per evitare un eccesso di formazione, ad esempio; si può fare spinta orizzontale o panca per il primo giorno e stampa in testa per spinta verticale il secondo giorno. Con questo, si sarà in grado di eseguire diversi schemi di movimento spinta ogni allenamento di livello e l'enfasi diversa senza infortuni e sulla formazione. Nel programma progettato per arti marziali miste condizionata e forza, tutti gli allenamenti sono destinati basano sulle principali modelli di movimenti. Ogni allenamento colpirà tutto il corpo ed equilibrato per la settimana, il mese e anche l'intero programma della sessione che è da tre a quattro mesi. Con questo, combattenti si mai avuto la possibilità ha lesioni a causa di sovrallenamento.

Quando questi grandi flussi della circolazione sono incorporati nella formazione, ogni muscolo del corpo sarà elaborato. Fighters possono sentire alcuni squilibri e carenze sulla forza durante l'allenamento. A causa di questa situazione, viene eseguita formazione esercizio di isolamento. Questi esercizi non sono incluse nel modello maggiore di movimenti. Esercizi di isolamento includono mono esercitazioni congiunte e isometrici Hotel  .;