Restare in buona salute e in forma durante la gravidanza

scoprire è incinta può essere un momento molto eccitante e ancora travolgente. Come pensate di gestire il lavoro, la famiglia, gli obblighi finanziari, e ancora mantenere un basso stress e stile di vita sano? Una delle cose più importanti che puoi fare durante la gravidanza per aiutare a mantenere una visione positiva della vita è il mantenimento di un buon programma di fitness /allenamento.

Lavorare rilascia endorfine che ti fanno mentalmente più nitide e vi danno la possibilità per gestire le attività quotidiane in modo più efficiente e senza intoppi. Rilascia lo stress e aiuta a mantenere una immagine corporea più positiva. Esercizio rende voi e il vostro bambino sano. Se avete elaborato prima di rimanere incinta o no, ci sono molti benefici per la salute di grandi stare fisicamente in forma durante le vostre intere nove mesi:

1) gravidanze più facile e consegne
2) più rapido recupero dopo la consegna
3) dopo il parto Inferiore tassi di depressione
4) Una migliore immagine corporea
5) Maggiore fiducia in se stessi
6) miglioramento della qualità della vita personale e professionale

Allora, dove si fa a iniziare in termini di un programma di fitness quando si è incinta? Non tutti sono lo stesso - è necessario chiedere al vostro medico che cosa è appropriato per voi prima di iniziare. Ecco alcuni consigli che si aiutano a ottenere motivati ​​e iniziare nella giusta direzione:

1) Trovare qualcosa che ami fare. Se non vi piace un esercizio, è probabile che non sarà attaccare con esso.
2) Non strafare. Durante la gravidanza, la cosa più importante è solo per ottenere in movimento. Passeggiate, escursioni, yoga, peso leggero sollevamento, lezioni di gruppo di fitness o altre deboli a moderati attività fisica è generalmente appropriata. Pagina 3) Se mai sentire la luce diretta o come avete over-esercitato te, interrompere immediatamente.
4) Indossare abbigliamento comodo allenamento per la maternità. Avendo abbigliamento adeguato, un peso tale luce o le parti superiori allentate montaggio di allenamento di maternità, Capris o pantaloni, farà lavorare di più piacevole. Ci sono molti stili disponibili oggi giorno per tutte le forme e dimensioni delle donne, e le diverse adatta per durare tutta la vostra 9 mesi.
5) Trova un amico a esercitare con. Nulla farà passare il tempo in modo rapido e più enjoyably che condividere il tempo con una ragazza o un familiare. Inoltre, aiuta a ottenere in movimento, troppo!

La gravidanza può essere un divertimento e tempo piacevole nella vita. Non c'è bisogno di nascondersi a casa. Soggiorno felice, rimanere in forma, e continuare a muoversi! Sarete sulla buona strada per una nuova vita e un bel piccolo fascio di gioia Hotel  !;