Esercizio dopo la gravidanza - Il segreto per perdere peso dopo il parto

Molte donne don &';. t prendere parte a qualsiasi forma di esercizio su base regolare, ma per tornare in a forma dopo il parto, l'esercizio fisico dopo la gravidanza dovrebbe essere incluso in qualche modo

La maggior parte delle donne pensano che l'unico modo per perdere peso dopo aver avuto un bambino o andando in palestra, lezioni di fitness o qualche altra forma di grande impatto o di sport competitivo.

Ma quando si parla di esercizio, questo può essere un po 'fuorviante perché in realtà l'obiettivo è quello di bruciare semplicemente calorie e l'attività sarebbe una descrizione molto meglio, soprattutto dove le donne in gravidanza sono interessati pubblicare.

L'attività può essere qualsiasi cosa, da pulizia, girellare il giardino e faccende domestiche generale camminare, nuotare o ballare. E 'importante non pensare che per esercizio o di attività di essere utile deve essere un duro lavoro. Al fine di perdere peso basta essere attivi.

L'attività ideale per neomamme sta camminando con il vostro bambino in un passeggino. E &'; s libero di fare, può essere fatto in qualsiasi momento, si può lavorare al proprio ritmo e voi e il vostro bambino otterrà un sacco di aria fresca

Per cominciare si dovrebbe trovare un percorso locale che. doesn &'; t contiene alcun colline e prende ovunque tra il 10 – 20 minuti per completare. Se possibile, a piedi questa strada due volte al giorno in un primo momento, poi come la vostra forma fisica migliora, aumentare gradualmente la distanza o la velocità con cui si cammina a mantenere leggermente impegnativo.

Si dovrebbe puntare a camminare per 20 – 60 minuti almeno 5 giorni alla settimana.

I muscoli dello stomaco sarà anche bisogno di un po 'di attenzione, sono in uno stato delicato in questo momento e devono essere esercitate con cautela. Ci sono alcuni movimenti molto specifici che dovrebbero essere fatte, chiamati esercizi pelvici basculanti.

In questa prima fase di recupero, sit up deve essere evitato a tutti i costi, la pressione addominale intra creato quando si fa questo tipo di movimento costringe il divario tra i muscoli molto più ampio e potrebbe lasciare con un ventre arrotondato per sempre .

Al fine di perdere peso dopo avere figli che sta per essere importante per diventare più attivo ma l'esercizio dopo la gravidanza shouldn &'; t essere troppo impegnativo. Come la vostra forza migliora, così sarà la vostra forma fisica e si può passare ad attività più avanzate Hotel  .;