Esercizio durante la gravidanza - il buono, il brutto e il cattivo

Sei incinta? Il vostro medico vi ha detto di muoversi in qualche modo, per fare una sorta di esercizio? (A proposito, sempre verificare con un medico prima di iniziare un programma di esercizi.)

L'esercizio fisico può essere sia il vostro migliore amico o il tuo peggior nemico. Ecco alcuni spunti di riflessione, se siete alle prese con iniziare un programma di esercizio fisico durante la gravidanza

== > The Good.

è necessario esercitare durante la gravidanza. È necessario allungare delicatamente e rimanere il più flessibile possibile. Questo può fare una grande differenza nella qualità della vostra consegna e il recupero.

Lo so. Ho avuto quattro gravidanze a tempo pieno e ho sperimentato in prima persona la differenza rimanendo flessibile può fare. L'attività fisica mantiene anche il vostro corpo a lavorare ad un tasso di efficienza superiore, che vi aiuterà a dormire meglio e migliorare la vostra digestione, non due cose da prendere alla leggera durante la gravidanza.

L'esercizio differenza durante la gravidanza può fare per il tuo post-partum il recupero è incredibile. Ancora una volta, posso dire per esperienza di prima mano, che un programma di fitness e confortevole accettabili (semplice a piedi è fantastico) può aiutare il corpo 'chisura' come nient'altro.

L'esercizio fisico ha dimostrato di migliorare la stati d'animo. Girlfriend, sappiamo come avere stati d'animo quando siamo in stato di gravidanza, non è vero? Ho già detto abbastanza.

E non dimenticate questo punto vitale. Una mamma sana significa un bambino sano. Come si può discutere con quel

== > L'.

Esercizio Bad eseguita durante la gravidanza è diversa rispetto all'esercizio in altri momenti. Hai avuto modo di essere più sensibili alle vostre esigenze del corpo. Hai avuto modo di andare più lento ed essere disposti a fermarsi prima. Dovete essere disposti ad essere flessibili nella scelta di esercizio fisico, anche. Se vi piace correre, probabilmente non sarà in grado di mantenere quella la vostra intera gravidanza. Naturalmente, la scelta sarà tra voi e il vostro medico.

Eppure, tutti questi punti hanno un rivestimento d'argento. Un grande esercizio per la gravidanza è il nuoto. E hey, a nessuno importa che cosa si guarda come in un costume da bagno! Infatti, essendo in stato di gravidanza è un momento meraviglioso per celebrare la bellezza del vostro corpo. Approfitta, comprare un vestito carino, e la testa per l'acqua.

Un punto di sicurezza supplementare da considerare quando si esercita non è il surriscaldamento. Ho sperimentato questo, così, e non è divertente. Avevo solo quattordici settimane di gravidanza, ma il tempo era caldo e umido. Stavo giocando ferri di cavallo (quasi uno sport aerobico), ma dopo poco tempo mi sentivo terribile. Le persone intorno a me stavano commentando su come lavata ho guardato. Quando sono andato dentro ci è voluto molto tempo per me di raffreddarsi, molto più a lungo del normale.

Quindi state attenti. Esercizio durante la gravidanza è destinata a beneficio di voi e il vostro bambino, ma che significa che deve essere moderato e regolato. Salvare le Olimpiadi per dopo

== > Il brutto.

Sei incinta. Si sente male. Sei stanco. Esercizio?? Sei pazzo?

E 'vero. Anche il più gal idoneità die-hard spesso trova la motivazione per l'esercizio durante la gravidanza molto più difficile. Quindi, se non sei un attrezzo ginnico regolare, vi state chiedendo come si possa tirare fuori questo. Anche se sai che è molto importante per la salute e il benessere del vostro bambino, può essere difficile ottenere semplicemente iniziare.

Il numero uno raccomandazione che posso darvi è quello di non fare da soli. E 'semplicemente troppo grande di un salto in questa stagione della vostra vita. La grande notizia è che hai alcuni eccellenti opzioni che possono rendere il vostro tempo di esercizio decisamente divertente.

Cercare un sistema di esercizio o di un gruppo specifico per le donne in gravidanza. (Per una recensione dettagliata di un tale sistema, si veda il riquadro delle risorse dell'autore seguendo questo articolo.) Per uno sguardo che dà sostegno abbondante. Questo è fondamentale! Hai bisogno di essere regolarmente in contatto con le altre donne in gravidanza che esercitano. Questo vi darà la motivazione è necessario mantenere il vostro programma di esercizio, anche quando non si voglia.

Ammettiamolo. Avrete bisogno di un posto per sfogare e condividere apertamente le vostre esperienze di gravidanza. Un gruppo di esercizio di altre mamme-to-be potrebbe essere una cosa molto, molto utile a voi. Lo consiglio vivamente

Quindi, fare qualcosa di meraviglioso per te e il tuo bambino oggi e muoversi Hotel  .!;