La gravidanza non è la licenza di mangiare tutto

In media, le donne guadagnano intorno £ 20 durante la gravidanza. Si raccomanda e sana di aumentare di peso, mentre si sta concepire ma alcune donne prendono questa nozione, come la loro licenza di mangiare e spesso più di indulgere.

Essere in sovrappeso rende difficile per le donne a concepire, in primo luogo e se si erano già pesante prima della gravidanza, si ha realmente bisogno di mantenere una scheda sul vostro peso attraverso tutti i vostri trimestre.

Mangiare sano durante la gravidanza è diverso che mangiare sano per perdere peso. Qui si possono occasionalmente grotta in voglie e ottenere una buona quantità di grasso troppo senza preoccuparsi di mettere su peso. L'obiettivo qui è quello di non mettere su peso in più e ottenere la nutrizione richiedere

Ci sono alcune vitamine e sostanze nutritive di cui avete bisogno in abbondanza, mentre si stanno portando:.

• Circa 70 grammi di vitamina C si consiglia di sviluppare meglio il feto &'; tendinite e tessuti. Prendi la tua fonte di vitamina C da arance, fragole e broccoli Hotel • Acido folico è uno dei componenti più importanti in quanto contribuisce a prevenire eventuali malformazioni congenite nel feto. Circa 600 mcg di acido folico è ottimale e può essere ottenuto attraverso lenticchie, verdure a foglia, fagioli neri, asparagi lessati, ecc Hotel • Il feto ha bisogno di un buon apporto di sangue e fluido al corpo. Avere 25 mg di ferro al giorno assicura che le cellule del sangue Supple un flusso costante e buona di ossigeno per il bambino e anche aiutare nella costruzione di tessuti e promosso la crescita Hotel • La vitamina A è di vitale importanza per una corretta delle cellule e la crescita delle ossa insieme con lo sviluppo di mucose, gli occhi e la pelle sana. Le migliori fonti naturali di vitamina A sono carote, patate dolci e spinaci
• Spot televisivi hanno sottolineato abbastanza su come è richiesto di calcio per la corretta crescita nei bambini piccoli, ma anche prima che il bambino è nato ha bisogno di una buona dose di calcio. Per sviluppare un cuore sano, il sistema nervoso e costruire ossa più forti e denti, si dovrebbe consumare 1000 mg di calcio al giorno. I latticini sono le migliori fonti di calcio, ma evitare di latte non pastorizzato come che può essere portatore di batteri, Hotel • Circa 220 mcg di Iodio aiuterà a costruire una migliore metabolismo e il sistema nervoso nel feto, con le migliori fonti di essere yogurt a basso contenuto di grassi e patate al forno Hotel • Riboflavina promuove la pelle sana e buona vista, e ha un effetto positivo sul sistema nervoso anche. Fungo Cotto è una buona fonte di riboflavina.
Ci sono alcuni alimenti che sono considerati un male per il feto. Salta alcool e bevande contenenti caffeina e passare al tè verde o di succhi di frutta. Inoltre, soda contiene un alto livello di caffeina e zucchero deve essere evitato.

Anche se il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega 3, ha tracce di mercurio e di altri minerali nocivi che possono causare gravi difetti di crescita in il feto

Il tuo ginecologo avrebbe messo voi su vitamine prenatali che contribuiranno a compensare l'importo richiesto che non ha ottenuto attraverso i vostri pasti Hotel  ..;