Smettere di fumare per ad allontanare di peso

Non esiste una ricetta per il successo di smettere di fumare. Spesso voglie compensative sono avversari formidabili per quelli che temono l'aumento di peso. La principale causa di aumento di peso è un aumento dell'assunzione di cibo. Il gusto e l'olfatto, che sono stati poi mascherata da consumo di tabacco, sono ingrandite. Questo è un buon momento per trovare i veri sapori del cibo e buon divertimento! Segui i nostri consigli

Alcuni consigli

Gestisci voglie:. Qualsiasi ex-fumatore dovrebbe analizzare le loro abitudini alimentari, che sembrano a lui bene o male, di individuare le possibili cause di aumento di peso. Va ricordato che il fumo cessazione sé, a causa di una diminuzione del metabolismo energetico, porta meno responsabilità rispetto all'aumento dell'assunzione di cibo. Svezzamento una persona è più probabile che per colmare il gap cedendo alle voglie

Piano equilibrato pasti e piacevole:. Chi non ha mai avuto gli occhi la famosa piramide alimentare? La base, la parte più larga, servono frutta e verdura. Nella parte superiore, dolciumi e altri zuccheri saturi, sale e /o grasso. Tutti questi alimenti sono parte di una dieta equilibrata. Non ci sono alimenti proibiti. . Tuttavia, si consiglia di consumare cibi con moderazione al vertice della piramide

Fai Snack: La miglior difesa è quella di voglie snack. Può anche essere composto da diversi alimenti. La cosa importante è imparare ad ascoltare e misurare la sua avidità. Così si può controllare i suoi impulsi e snack non si trasformi in un'orgia

Non saltare i pasti:. Se avete fame, è perché il vostro corpo ha bisogno di essere nutriti regolarmente. E se non ottiene la sua dose richiesta di cibo, lui non capirà cosa sta succedendo e probabilmente sarete attaccati da un desiderio difficile da controllare mangiare cibi ricchi di grassi e /o zuccheri.

Limite consumo di alcol : Bevande alcoliche, oltre ad essere spesso associata con la sigaretta vengono caricati in calorie. Due buoni motivi per limitare i consumi e non mettere in pericolo la sua linea

aumentare l'attività fisica:. È possibile partecipare a una palestra, fare esercizio fisico per la vostra salute. quando è venuto dal vostro ufficio ci si può fermare il bus prima di 1 o 2 fermata a casa vostra e camminare per la tua casa questo vi aiuterà a prendere buon respiro ed è anche bene alla salute

Passeggiata mattutina.: Se sei pigro poi lasciare tutto il pigrizia non è bene per la vostra salute. Si può andare per passeggiata mattutina selezionare un luogo verde come parco o una strada verde per camminare. Darà i polmoni anno fresco e sarà caduto fresco per tutta la giornata

Attività sportive:. Puoi giocare a cricket, calcio o qualsiasi tipo di gioco all'aperto. Essa vi renderà forti e aumentare il livello di resistenza. Tenere attenti a scegliere un gioco non scegliere quelli tipo di gioco che non hanno bisogno di attività fisica come gli scacchi, bordo carom, videogiochi ecc Giocare gioco è molto buona cosa che vi terrà in forma & sano e vi darà la tensione libera atmosfera

potrete partecipare a lezioni di ballo:. Se amate ballare, allora si può aderire lezioni di danza per smettere di fumare. Darà meno grassi corpo e vi sarà pieno di fiducia in se stessi Hotel  .;