10 suggerimenti e tecniche per trattare con stop voglie fumatori

Un fatto importante circa voglie e sollecita è che passeranno sempre e comunque. In realtà, la maggior parte delle voglie passano all'interno di 2-5 minuti.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) è l'agopuntura senza aghi emotivo. Questo corpo dito mente tecnica tapping stimola punti meridiani per bilanciare il flusso di energia nel nostro corpo e rimuovere le emozioni negative. EFT può essere fatto sia quotidiana e e in presenza di voglie.

2. L'ipnosi permette di essere più in controllo delle vostre voglie. Essa aiuta anche a ridurre l'intensità & frequenza delle voglie, e ha benefici ulteriore rilassamento.

3. Prendendo alcuni respiri profondi (respirazione profonda) può davvero aiutare a rilassare il vostro senso attraverso ogni desiderio.

4. Ripetere affermazioni quotidiane. Li Dite a voi stessi 10 volte ogni mattina, pomeriggio e sera. Io sono felice, sano e senza fumo, o ogni giorno scelgo di respirare aria fresca nei polmoni, o Oggi sono un non fumatore orgoglioso e sano.

5. Tense backup di tutti i muscoli del tuo corpo, tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare. Questa tecnica aiuta prendere il bordo al largo un desiderio o emozione. Ripetere un paio di volte, se necessario. È possibile anche irrigidirsi e rilasciare i pugni, braccia, viso, parte superiore del corpo e le gambe una alla volta.

6. Fate una lista di tutte le attività che farete invece di raggiungere per una sigaretta. Healthy dis-trattori, come la lettura di un libro, fare una passeggiata, a lavorare nel vostro giardino, fare un respiro profondo, gomma da masticare, stretching, sollevamento pesi, bruciare l'incenso, la navigazione in Internet, l'esercizio quotidiano, facendo un po 'bucato, trovando un gruppo di sostegno , andare in bicicletta, yoga, push-up, un hobby, chiamare un amico, pulire i denti, scrivere una lettera, ascoltare musica, e l'acqua potabile.

7. Visualizzate voi stessi di tutti i giorni per 2 minuti che passano la giornata (il risveglio, mangiare, guardare la TV, alla guida di caffè, di lavoro, bere alcolici, uscire con gli altri fumatori, sentimento stressati o annoiato, e superare ogni situazione) gestire ogni situazione come un non rilassato -smoker.

8. Esercizio quotidiano dovrebbe aiutare a liberare un po 'di stress. Se non si dispone attualmente di un reggimento di esercizio, iniziare con una passeggiata di 10 minuti ogni giorno.

9. Sono alcuni cibi sani e altri oggetti in giro per ottenere attraverso qualsiasi desiderio (acqua, gomma, bastoncini di cannella, menta, semi di girasole, frutta, carote, stuzzicadenti aromatizzati, cannucce, palline antistress si può spremere, o preoccuparsi perline).

10. Fate una lista di tutti i modi in cui stanno beneficiando come un non-fumatore e tenerlo con voi in ogni momento. (Sano, hanno più energia, più sicuro di sé, l'odore migliore, la famiglia è più felice, il controllo, la pelle chiara, i denti più bianchi, la vita è più facile) Hotel  .;