7 Suggerimenti per Controllare la tua voglia di fumare

Il tentativo di smettere di fumare è un processo molto lungo. Questo può richiedere un lungo periodo di tempo, come molti anni, o potrebbe essere qualcosa molto più breve come poche settimane o mesi. L'intervallo di tempo esatto che ci vuole per uscire può variare notevolmente, ma quello che è importante è garantire che si arriva con un piano per combattere la vostra sollecita a fumare. Ad un certo punto della tua esperienza cercando di smettere si incontra una situazione in cui la voglia di fumare è molto forte. Come gestire questa situazione andrà un lungo cammino verso il successo finale. Essere preparati per la voglia di fumare farà in modo che si dispone di un piano per mantenere la vostra forza di volontà forte e proseguire nel tuo cammino per smettere di fumare con successo.

Suggerimento 1.
Prendetevi il tempo per decidere esattamente quando in genere si fuma. Ad esempio, dopo i pasti, dopo una corsa intorno al blocco, o anche dopo la doccia ogni mattina. Sapere quando si fuma in genere vi metterà in una buona posizione per creare un piano per combattere la voglia.

Suggerimento 2., creare un piano d'attacco. Questo potrebbe essere qualcosa di semplice come una palla di stress per le vostre mani, o anche solo un pezzo di caramelle dure per tenere la bocca occupata. Se davvero assaporare il gusto e la sensazione di una bocca pulita si potrebbe provare a lavarsi i denti ogni volta che si desidera fumare, o succhiare una caramella alla menta, che sarà rinfrescare il vostro respiro.

Suggerimento 3 .
Evitare le tentazioni che si nascondono. Se si va a mangiare fuori, assicurarsi che si sono seduti nella zona di divieto di fumo. Evitare di andare nei negozi di tabacco, e anche cercare di limitare la quantità di tempo che sono in compagnia di fumatori. Se si è continuamente in giro sigarette, sarà molto più difficile resistere alla tentazione.

Suggerimento 4.
Pulire la casa di tutti gli strumenti di fumare. Ciò significa che tutti posacenere, accendini, fiammiferi e sbarazzarsi di odore di sigarette. Prodotti come Febreeze sono grandi per aiutare a sbarazzarsi di odore di sigaretta, che può anche innescare una voglia di fumare.

Suggerimento 5.
Se hai un luogo dove in genere si fuma quando si è a casa, pensare risistemare l'area. Se siete in grado di rompere la routine della situazione, si sarà in grado di resistere alla tentazione molto meglio. Questo funziona meglio se sempre l'abitudine del fumo nella stessa identica posizione, come ad esempio un soggiorno ricerca di una finestra. Se si sposta la sedia per una diversa area della stanza, o riorientare il centro della stanza, allora si può contribuire a evitare la tentazione di fumare ogni volta che si sono seduti sulla sedia guardando fuori dalla finestra.

Suggerimento 6.
Scrivete il vostro obiettivo di smettere di fumare. Questo può sembrare un dettaglio minore, ma in realtà, si può andare molto lontano a garantire di mantenere la vostra priorità di smettere di fumare in cima alla sua agenda. Se hai appena dite che si desidera smettere di fumare, si hanno maggiori probabilità di barare e infine cedere alla voglia di accendere di nuovo. Se avete scritto il vostro obiettivo verso il basso, si sta andando ad essere più probabile che in realtà seguirlo. Questo vale per smettere di fumare, perdere peso, cambiare il vostro esercizio di routine o qualsiasi altra cosa. Obiettivi svalutati in grado di migliorare in modo significativo la responsabilità.

Suggerimento 7.
non sconto voi stessi. Se si è assolutamente certi che si può avere successo sarete molto più capace del successo che avete bisogno. E 'importante credere che si può avere successo. Questo vi aiuterà a rimanere forte ogni volta che un serio impulso entra in gioco. Se si decide di scivolare consapevolmente, si sta andando a scoprire che è molto più difficile ottenere indietro il gioco che avete tagliato per voi stessi. Tuttavia, se si tiene veloce per la vostra dedizione a smettere di fumare, troverete che ogni volta che si ha una voglia è più facile da gestire.

Ora andare avanti e godere di una vita libera delle catene della dipendenza da nicotina. < . br>