Smettere di fumare wthout aumento di peso

Una volta delle maggiori preoccupazioni fumatori citano di smettere è la paura di aumentare di peso. Come tale comprensione come smettere di fumare, senza aumento di peso è un messaggio importante da capire per qualsiasi sarebbe quitter. Per fortuna, ci sono diversi modi per migliorare le vostre probabilità di smettere di fumare senza aumento di peso

Smettere di fumare senza aumento di peso punta # 1:. Si tratta di un desiderio
Separare la sensazione di? la fame da un forte desiderio di una sigaretta. L'aumento dell'appetito associata a smettere di fumare è spesso in realtà un forte desiderio di una sigaretta. Quando si ottiene un desiderio di mangiare, riflettere con coscienza su quella sensazione e assicurarsi che non sia il desiderio di una sigaretta. Si dovrebbe avere già messo a punto diverse strategie per affrontare le voglie, al fine di ottenere attraverso il tentativo di smettere

Smettere di fumare senza peso punta guadagno # 2:. Stick per il vostro pasto normale routine di

Smettere di fumare può essere un po 'frenetica sulla mente come le vostre emozioni sono triturati con voglie e il desiderio di fumare. E &'; s come se l'unica cosa che si può pensare è una sigaretta. Un risultato comune di questo è che i fumatori rivolgono al cibo sia come trapunta e come sostituto. Il risultato finale è che i biscotti, cioccolatini e altri snack zuccherati o salati o grassi riempiono la vostra giornata. Siate forti e mantenere ai 3 pasti quadrati con un piccolo spuntino tra ogni pasto di un pezzo di frutta

Smettere di fumare senza peso punta guadagno # 3:. Tenere
occupato
Mantenere occupato è un ottimo modo per aiutare a prendere la vostra mente fuori smettere di fumare. Per tenere la bocca occupata, bere acqua frequentemente o masticare chewing-gum (non alla nicotina sostituzione gomma però!). L'acqua potabile significherà dovrai bagno più spesso, ma vi aiuterà &'; pulire il vostro sistema &' ;.

Si dovrebbe anche cercare di tenere le mani occupate come non fumare, specialmente in occasioni sociali in cui si farebbe normalmente, può essere difficile. Tenere una penna o una matita a portata di mano, o avere qualche &'; preoccuparsi perline &'; o una moneta per pollice. Un'altra alternativa è una palla expander polso o stress. Quando il tempo lo permette, si cruciverba a tenervi mente occupata con qualcosa di diverso fumo

Smettere di fumare senza peso punta guadagno # 4:. Le dichiarazioni di confidenza
La pressione di smettere di fumare può essere molto difficile e questo spiega perché così tanti non riescono a smettere di fumare così tante volte. Un metodo utile per aiutare voi con il vostro chiudere e prendere la vostra mente di sigarette e il cibo è quello di prendere un pezzo di carta e la lista fuori almeno 20 positivi, affermazioni vere riguardo a come e perché si smettere di fumare. Dopo aver fatto la vostra lista, può essere utile a pubblicare il tuo elenco un posto comodo dove si può leggere una volta al giorno per mantenersi in forma. Esempi di dichiarazioni di fiducia si potrebbe desiderare di utilizzare includono: