Come posso correre una maratona?

&'; s giusto dire che intorno al periodo delle grandi maratone televisive, persone &'; s interesse a gestire uno è aumentato drammaticamente. Se &'; ve mai chiesti &'; come posso correre una maratona &'; e spingermi come quei corridori che fare, allora don &'; t lasciatevi scoraggiare, è &';. re solo di vedere il risultato finale di molte settimane di formazione

Nessuno nasce in grado di correre una maratona, tutti hanno bisogno di cominciare da qualche parte . Il segreto è quello di iniziare lentamente, aumentando gradualmente le distanze è possibile eseguire e le velocità si eseguono a. E 'molto importante per fare progressi e migliorare costantemente.

I corridori di successo che riescono a completare una maratona semplicemente si applica a seguire un programma di allenamento per la maratona regolarmente e costantemente prese le misure necessarie per migliorare i loro livelli di fitness e di resistenza su al punto in cui potevano correre 26,2 miglia in un colpo solo.

Prima ancora di don le scarpe da ginnastica, è importante impostare alcuni, tempo incorniciata obiettivi specifici. Essere in grado di eseguire uno miglia senza fermarsi in 3 settimane potrebbe essere un buon obiettivo per voi o semplicemente attenersi ad un programma potrebbe un buon obiettivo.

Assicurati di impostare una serie di obiettivi più piccoli lungo la strada per il completamento il vostro obiettivo finale di correre una maratona. Altri obiettivi misurabili per eseguire 3 volte a settimana, mangiare pasti regolari o aumentando la distanza è possibile eseguire. Questi sono solo alcuni esempi di obiettivi incorniciati specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e di tempo.

Il passo successivo è quello di progettare da soli un programma di allenamento per la maratona o comprare uno da una fonte affidabile. La mia guida di formazione - &'; Marathon Training per principianti &'; è la scelta ideale. Indipendentemente dall'opzione scelta, che dovrebbe coinvolgere imparare esattamente come il vostro corpo cambia durante il corso della vostra formazione in modo da poter tranquillamente evitare possibili lesioni provocate attraverso il fare troppo, troppo poco o la mancanza di un riposo adeguato.

In terzo luogo si necessità di garantire che le vostre scarpe da corsa sono appropriati per il modo in cui si esegue. Indossare calzature inadatte potrebbe causare danni potenzialmente a lungo termine per articolazioni, legamenti e tendini. Zone particolarmente a rischio di lesioni causati da cattiva calzature sono le ginocchia, caviglie e parte bassa della schiena.

Infine, l'ultimo pezzo del puzzle è che si deve assolutamente intervenire regolare e progressivo. Questa fase finale è il punto in cui la maggior parte delle persone rinunciare. Senza mettere in pratica o segue un programma di allenamento per la maratona equilibrato ed efficace hai vinto &'; t vedere le modifiche si dovrebbe fare

Se vuoi imparare a correre una maratona e quanto la formazione è necessario fare. al fine di raggiungere questo obiettivo, è davvero di vitale importanza che si capisce come tutti i pezzi si incastrano. Una volta che si e' ve fatto questo e ha ottenuto la conoscenza, si &'; ll chiedere quando posso correre una maratona, invece di &';. Come faccio a correre una maratona &';
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