Come lo stress con auto massaggio

Molti dei miei clienti mi chiederà dopo la sessione, se si può prendere a casa con loro! Questa domanda mi fa sempre sorridere e stare bene, sapendo che ho aiutato li lasciano il mio ufficio sentirsi meglio di quanto hanno fatto quando sono arrivati.

Tuttavia, ognuno di noi ha un massaggiatore con loro tutto il tempo-sé. Non tutti hanno il tempo di prendere lezioni per imparare massaggio professionale e non avrete bisogno di se leggete questo articolo. Queste sono tutte cose che si possono fare ovunque, al lavoro oa casa di riposo.

Cominciamo prendendo qualche respiro profondo. Perché questo aiuto de-stress? L'ossigeno porta aria fresca che vi aiuterà a rilassare la mente così come i vostri muscoli e quando si respira l'anidride carbonica tossica viene espulso. Qualcosa di prendere un respiro profondo sembra cadere automaticamente le spalle da avvolgere intorno alle orecchie!

Quindi, parliamo di alcune delle cose semplici che potete fare per voi stessi massaggiare trascorre le visite al vostro massaggiatore.

Pressione, sfregamento, spremitura, toccando, scuotendo sono tutti alcuni modi per alleviare la tensione muscolare e dolore.

Pressione-Conosci digitando troppo e gli avambracci sono stretti? È sufficiente posizionare un avambraccio verso il basso poi con il gomito opposto, delicatamente appoggiarsi nella zona che &'; s stretto e inserire la quantità esatta di pressione su di esso che si sente bene. Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi rilasciare. È possibile ripetere questo mentre si lavora su e giù per l'intero avambraccio. Non dimenticare l'altro braccio!

Strofinare-sente bene a strofinare la fronte giusto? Movimenti circolari lenti si sente bene su un torcicollo, mascelle stanchi, piedi e ginocchia.

Spremere-Questo è un ottimo modo per svegliare i muscoli. Usate tutta la mano per darti stringe dolci. Inizia con il collo e il tuo lavoro fino alle spalle, il braccio e poi dare ad ogni dito una stretta gentile. Variare la velocità dei spreme-veloce, lento si sa che cosa si sente bene a voi.

Tapping-Questo aumenta la circolazione, stimola i muscoli ed è molto facile da fare semplicemente facendo un pugno sciolto con la mano e delicatamente iniziate a picchiettare. Questo è grande per le gambe e parte bassa della schiena. (Fare attenzione a come la parte bassa della schiena è dove i reni sono!)

Agitazione o vibrazioni Basta scuoterlo fuori può de-stress e reimpostare muscoli achey. Alzati ed estendere le braccia e li agitare delicatamente per alcuni secondi o pochi minuti che giocano intorno con movimenti rapidi e lenti per vedere che cosa si sente meglio. Questo è facile e divertente da fare e ti dà energia, favorendo una buona circolazione. Poi fare lo stesso con le gambe, mani, piedi. Questo può sembrare sciocco, ma la risata è una buona medicina troppo!

Questi suggerimenti sono semplici e qualcosa che possiamo fare per prendersi cura di noi stessi, sempre e ovunque. Il mio suggerimento è quello di
auto-massaggio è una cosa incredibilmente semplice che possiamo fare per prendersi cura di noi stessi. Siamo in grado di farlo in qualsiasi momento, in ogni luogo, e &'; s completamente gratis! Con regolarmente visitare il vostro massaggiatore e l'utilizzo di tecniche semplici thse inbetween visite, troverete i livelli di stress e il dolore cronico molto più gestibile!

Ci vediamo al tuo prossimo appuntamento!

Alba
.