Wiggle, Squirm, Stretch e REACH. Smettere di seduta ancora!

Quello che hanno insegnato a fare, quello che si è pagato per fare e quello che sono stati progettati per fare, hanno ben poco in comune.

Quando avevi tre anni è stato eseguito, rimbalzare su e giù con le braccia e le gambe agitando. Il movimento è gioiosa di un bambino piccolo. Intorno a sei anni siete stati ammoniti più volte di stare fermo, stop dimenava, sedere in posizione eretta e comportarsi come un piccolo adulto.

I tuoi genitori ti sei allenato per essere accettato in ogni sede sociale, per essere il sociale e professionale uguale di chiunque, indipendentemente dalla classe in modo avete imparato le buone maniere. Essere "educato" non incoraggiare stiramento, saltare o agitando le braccia.

La tua azienda ti ha assunto per mantenere il vostro naso alla mola e il culo sulla sedia per otto ore con solo un paio di pipì-break e una breve pranzo. Se non avete un lavoro come guardalinee telefono, una persona posta di consegna o un allenatore di basket, non allontanarsi molto dal posto assegnato. Il supervisore vuole che il suo dipartimento di brillare e sostituirà voi in un batter d'occhio, se non marciare in lock-step al tamburo aziendale de-dum dum.

Madre Natura, dall'altra mano, aveva solo una cosa in mente. . La vostra sopravvivenza! Il progetto di base per il vostro corpo e la vostra mente comprende abbastanza costante MOVIMENTO.

Madre Natura ha speso decine di migliaia di anni la progettazione di un corpo umano e la mente che o si muove o dorme. Si sono progettati per sopportare per un tempo molto lungo ed essere produttivi fino a quando si cessa di esistere. Nella nostra storia cacciatori /raccoglitori (che è la maggior parte della linea temporale per la nostra specie) ogni persona ha dovuto tenere il passo e condividere il carico di lavoro e quindi l'uomo si è evoluto per fare proprio questo.

In mille anni ci sarà forse evolversi in creature con le dita reeeeeally magre che funzionano tastiere digitali più facilmente, grandi glutei per riempire i nostri nervi sciatico vulnerabili quando ci sediamo per giorni ed i nostri occhi saranno più vicini per una migliore messa a fuoco dello schermo. Probabilmente non avremo bisogno di visione periferica da allora comunque. Ma ad oggi, non siamo progettati per sedersi su una sedia. . . . NEMMENO UN UN ergonomicamente corretta!

Il piano umano si è evoluto come il risultato di decine di migliaia di anni come cacciatori /raccoglitori. Si potrebbe dire che siamo bloccati in una transizione difficile, con il corpo di un cacciatore splendido design che non ha avuto il tempo di adattarsi a ourlife in una impresa "gabbia". Il tuo corpo è "facendo fare" e paga un prezzo molto alto per questo nuovo stile di vita. Come se non bastasse di un peso, stiamo vivendo quasi il doppio del tempo come i nostri predecessori. Un piccolo errore (come stare seduti in una sedia) batte un grande pedaggio quando si ripete migliaia di volte più di 80 anni!

Dal momento che è improbabile che si decida di tornare al vostro cacciatore /raccoglitore o radici agrarie, la sfida diventa: COME PUOI prosperare in circostanze che sono drammaticamente diverso dal modo in cui sono stati progettati per FUNZIONARE? Abbiamo potuto esplorare questo dilemma per almeno 100 pagine, ma per il momento cerchiamo di distillare il problema fino a pochi semplici suggerimenti.

Muoversi grandi muscoli fondamentali per un paio di minuti ogni ora si sposterà lungo il fluido sangue e linfa in modo efficace, anche se si sono bloccati alla vostra scrivania o posto aereo. Relativamente piccoli muscoli non sono all'altezza del compito (come dimenando le dita dei piedi e girando le caviglie).

muscoli fondamentali sono i grandi muscoli della coscia, glutei, ABS e DIAFRAMMA (il piano dei polmoni). Alternando i lati, pur rimanendo al suo posto, alzare un ginocchio alla volta come se si sta marciando sul posto. Ogni piede lascerà la terra un paio di pollici. Mantenere il busto dritto e ancora. Poi stringere i glutei, alternando i lati, come se si sta marciando con il sedere. Poi, mentre espirate, disegnare nel vostro ombelico come se si può toccare la parte posteriore della sedia. Rilassatevi durante l'inspirazione. Quindi premere le scapole sulla sedia posteriore. Naturalmente, mantenere la respirazione regolare e anche durante tutti gli esercizi! Successivamente, spegnere tutta l'aria viziata e respirare in modo uniforme attraverso il naso.

Purtroppo farete questi esercizi VOLTA dopo la lettura. Poi, nonostante le buone intenzioni, sarete così assorto nel vostro lavoro che si dimentica, nonostante il fatto che si sente molto meglio dopo le fate. Anch'io. Utilizzare il computer, l'orologio o il vostro iPhone per impostare un allarme per una volta all'ora. Gli esercizi facili e veloci sono garantiti per dare più energia, per rinfrescare la vostra mente e il vostro corpo. Questo è un bene per voi e il vostro capo Hotel  .;