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Bruciore di stomaco e indigestione rende milioni di persone infelici quasi quotidianamente. Problemi digestivi continui possono essere il risultato di cattive abitudini alimentari, una dieta povera o qualcosa di più serio. È anche opportuno consultare il medico se si crede si soffre di una condizione medica più grave. Tuttavia, semplici cambiamenti nel cibo che si mangia e le tue abitudini alimentari in grado di fornire sollievo naturale quasi istantaneamente. In questo articolo, si &'; ll imparare quali cibi da evitare e quali alimenti fanno scelte intelligenti quando si tratta di bruciore di stomaco

Purtroppo, un certo numero di cibi diversi può innescare indigestione o bruciori di stomaco.. Molti di questi alimenti sono inclusi in grandi ricette degustazione o può essere la vostra merenda preferita. Tuttavia, per l'apprendimento, che alimenti contribuiscono a bruciore di stomaco, si &'; sarete in grado di modificare la vostra dieta per evitare alcuni alimenti e aumentare il consumo di altri alimenti

Alcuni alimenti tendono a rilassarsi la banda dei muscoli alla fine del vostro. permettendo esofago l'acidità di stomaco versare nel vostro esofago. Questi sono i tipi di cibo che &'; ll vogliono evitare. Gli alimenti che contribuiscono a bruciori di stomaco includono cipolle crude, aglio, pepe nero o peperoncino in polvere.

Inoltre, gli alimenti di agrumi come arance, pompelmi o pomodori contribuiscono anche a questo problema fastidioso. Fritti e cibi grassi rango anche in cima alla lista degli alimenti che causano bruciore di stomaco, mentre gli alimenti contenenti caffeina come caffè, tè e bevande analcoliche possono contribuire a quella sensazione di disagio.

Il primo passo da fare per mantenere un sano sistema di digestione e di ridurre al minimo il reflusso acido è quello di essere sicuri di ottenere un sacco di fibra. Questo dovrebbe essere da una varietà di verdure, frutta non agrumi e cereali integrali. Inoltre, assicuratevi di bere abbastanza liquidi per aiutare il corpo ad assorbire sostanze nutritive importanti, fornire lubrificazione e aiutare il corpo a filo rifiuti alimentari.

Ad esempio, provare a bere il tè di erbe camomilla dopo cena o prima di coricarsi. Tisana è creduto di avere un effetto calmante sullo stomaco. Inoltre, mangiare piccoli pasti ma più frequenti nel corso della giornata. Anche questo può contribuire a ridurre il bruciore di stomaco e indigestione episodi. Inoltre, essere sicuri di mangiare i pasti e snack in un'atmosfera calma e rilassata libera da forti rumori e distrazioni evidenti. Un altro suggerimento semplice ma utile è quello di indossare un abbigliamento adeguato raccordo. Evitare indumenti che è stretto in vita e la zona abdonminal da questo metterà pressione sul vostro stomaco e può causare indigestione.

Un ottimo modo per iniziare la giornata è con farina d'avena. E &'; s ricchi di fibre, povera di grassi saturi e colesterolo e quando combinato con latte scremato, ti dà una spinta di calcio carica per la giornata. Con l'aggiunta di mirtilli, ciliegie secche o uvetta you &'; ll essere l'aggiunta di un po 'di ferro in più e di potassio nel mix per un pasto equilibrato.

La Turchia è un modo ideale per concludere la giornata. Si tratta di una magra, nutriente ricco fonte di proteine ​​che sarà facile sul vostro stomaco. La Turchia è ad alto contenuto di niacina, che aiuta i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, pollo senza la pelle è anche un basso contenuto di grassi fonte formidabile di proteine. Entrambi sono facili da cucinare all'interno o fuori.

Per frutta scelte, mele e uva sono a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo e sodio, e sono una grande scelta di frutta non-agrumi per la vitamina C e fibra Hotel  .;