Camminare 10.000 passi al giorno - Una lista di controllo per Dove Do It

Quando si è nuovi a camminare 10K passi /giorno, trovare posizioni per raggiungere questo obiettivo quotidiano può sembrare eccessivo. Così qui è una lista di controllo per cui si può camminare centinaia o migliaia di gradini alla volta verso il tuo obiettivo.

[_] Cammina in un centro commerciale. Certo, probabilmente non può farlo ogni giorno, a meno che non si lavora nella zona di un centro commerciale. Ma questo può essere una grande attività fine settimana (non importa quando il vostro fine settimana è) per raggiungere il tuo obiettivo.

[_] Cammina intorno al vostro edificio per uffici. Certo, non si può lavorare in un edificio per uffici, o si può essere ritirato. Ma si ottiene l'idea: Trova un po 'di tempo (forse durante il pranzo) per camminare intorno al vostro lavoro - o di volontariato - posizione

[_] Passeggiata intorno vostro quartiere.. Questo può essere un naturale per voi - prima del lavoro, dopo il lavoro, durante il fine settimana, o una di queste

[_] passeggiata in un parco.. Quando è l'ultima volta che avete fatto queste cose? Prova ancora; potreste essere sorpresi di quello che sono scomparsi!

[_] Passeggiata al negozio di alimentari. Se si ha la fortuna di vivere entro venti minuti del vostro negozio di alimentari, e se non avete bisogno di un cesto pieno di generi alimentari, allora questo può essere un ottimo modo per camminare fino a quaranta minuti verso il vostro obiettivo quotidiano.

[_] Passeggiata nel salotto di casa durante spot televisivi. Ok, quindi questo potrebbe non essere molto eccitante. E questo sicuramente contribuirà molto poco tempo per commerciale verso il tuo obiettivo. Ma si può essere sorpresi di quanti spot di guardare in un dato giorno. Sommati, questi 30 secondi a due minuti pezzi di tempo potrebbero dare un contributo sano verso il vostro obiettivo quotidiano. E si potrebbe decidere di rinunciare la TV a guardare tutto e uscire per un'altra passeggiata invece Hotel  !;