Camminare per dimagrire: segreti per un piano di allenamento Walking successo

Camminata contiene tutte le qualità necessarie che avete bisogno di perdere peso e diventare più sani. Essa esercita i muscoli principali e ottiene la frequenza cardiaca, che può, a sua volta, aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso.

Avvio di un programma a piedi è facile, non importa quale sia la vostra età o il livello attuale di forma fisica . Alcuni considerano camminando per essere l'esercizio perfetto perché è a basso impatto e si può aumentare il vostro livello di esercizio fisico come cresce la tua forza. Tutto ciò che serve per iniziare è un buon paio di scarpe da passeggio e una certa determinazione.

Se non si è esercitato in un po ', è meglio iniziare lento. La maggior parte delle persone ritengono che a 15 minuti a piedi vivace è sufficiente per ottenere la loro frequenza cardiaca e loro muscoli in movimento. Anche se si vorrà camminare per lunghi periodi di tempo, in futuro, questo può essere sufficiente per iniziare con un piano a piedi.

Una volta fatto 15 minuti al giorno per una settimana a dieci giorni, si può iniziare ad aumentare la distanza e il vostro tempo. Stretch te stesso ulteriormente ogni giorno fino a che hai costruito fino a 30 minuti di tempo di percorrenza. Dopo i primi cinque minuti di cammino, il tuo corpo si muove fuori dalla fase di riscaldamento, e poi si può passare in calorie brucia territorio. Quando si cammina per 30 minuti, avrete tutto il tempo di calorie brucia nel vostro allenamento per renderlo utile.

Mentre si cammina per la perdita di peso, è importante mantenere il livello d'intensità. Una buona regola empirica: si dovrebbe essere in esercizio a una intensità che permette di portare avanti una conversazione, ma se si è in grado di parlare comodamente per lunghi periodi di tempo senza prendere una pausa o se si è in grado di cantare comodamente una canzone, rampa fino l'intensità un po '. Si dovrebbe rompere un sudore durante la vostra passeggiata di 30 minuti e si dovrebbe mantenere lo stesso ritmo fino a che fare 5 minuti a rallentare alla fine del camminare.

Una volta che avete iniziato il vostro programma a piedi è importante che continuate a andare. Dopo la prima settimana, sei destinato a vedere una differenza notevole nel vostro livello di energia, che vi aiuterà ad andare avanti.

Per rimanere motivati, segnare una data sul calendario tre settimane da quando si inizia e fare un accordo con te stesso. Se continuate a camminare ogni giorno fino a tale data, regalatevi qualcosa di speciale. Per aderire ai vostri obiettivi di perdita di peso, assicurarsi di premiare con una voce non alimentari, come ad esempio un giro di shopping o qualche nuova musica a lavorare fuori per.

A piedi può essere un modo efficace per perdere peso e per migliorare la vostra salute, allo stesso tempo. Perché è accessibile a tutti e facile da fare, è il modo perfetto per iniziare l'allenamento. Con tenacia e determinazione, si può fare a piedi una parte della vostra vita Hotel  .;