5 giornalieri rapidi routine per uno stile di vita più sano

Tutti noi desideriamo che potremmo rendere la nostra vita un po 'più sano. Ogni giorno, siamo bombardati con punte diverse da perdita di peso a auto-aiuto psicologico che si suppone ci aiutano a migliorare la nostra vita e ci fanno più sano nel complesso.

La verità è che la maggior parte di questi annunci e articoli sono solo scopo di venderci i singoli prodotti. In realtà, su tutto la salute non può essere ottenuto tramite una singola pillola o di auto-aiuto libro. Piuttosto, ottenendo grande salute mente, corpo e spirito viene da introdurre gradualmente nuove routine nella vostra vita giorno per giorno. Qui ci sono cinque routine quotidiana che vi aiuteranno a raggiungere una salute generale miglioramento.

Pensare in modo più positivo

tipi cinici hanno la tendenza a rotolare i loro occhi a coloro "eccentrica" tipi di pensiero positivo. Tuttavia, anche se si è in genere più veloce a prendere un outlook negativo, cambiare la mentalità di uno più positivo può fare meraviglie per la vostra salute generale. Uno dei modi più semplici per adattarsi a un atteggiamento positivo è di cominciare ogni giorno senza dire una parola esprimendo gratitudine per tutto quello che è successo ieri e tutto ciò che si deve guardare avanti per oggi. E 'un semplice, breve piccola aggiunta alla vostra routine mattina che può fare una differenza enorme.

tenere la mente attiva

Una volta che si raggiunge l'età adulta e lasciare la scuola, si può essere difficile mantenere la mente attiva. Potremmo sentirci un po 'impegnato al lavoro, ma di solito il nostro lavoro comporta un sacco dello stesso vecchio e in realtà non coinvolgere noi a livello intellettuale. Prendendo trenta minuti della vostra giornata da dedicare ad un hobby intellettuale può davvero migliorare la vostra salute mentale. Questo hobby può essere semplice come la lettura di un impegnativo libro di saggistica o studiare una seconda lingua.

Non temere il cambiamento

Come nella stessa vecchia lattina di routine essere tossico per noi, soprattutto se siamo infelici con la nostra vita quotidiana, ma sentiamo impotenti di cambiare lo status quo. Se la vostra routine si sente come sta schiacciando il vostro spirito, allora è il momento di cambiare la vostra prospettiva e abbracciare il cambiamento. Per molte persone, questo è semplice come incorporare nuove attività nella loro vita quotidiana. Per altri, potrebbe coinvolgere qualcosa come audace come tornare a scuola e di perseguire una nuova carriera. Non importa ciò che si sceglie, faccio "Non temere il cambiamento o l'inaspettato" uno dei tuoi mantra quotidiano. Basta ripetere si può davvero avere alcuni effetti sorprendenti sul generale atteggiamento, prospettiva e l'umore.

Coccolatevi senza vergogna

Non solo può viziarsi ridurre lo stress, ma può davvero migliorare il tuo aspetto. Viziarsi non deve comportare ore trascorse in un centro benessere o ammollo nella vasca da bagno; per molti di noi con una carriera e una famiglia, questo sarebbe del tutto impossibile. Invece, per te è una routine quotidiana cura della pelle. Al mattino, pulire il viso e applicare una crema idratante con una quantità elevata di SPF. In serata, di nuovo purificare e utilizzare un siero o crema con ingredienti anti-invecchiamento. Questi rituali veloci miglioreranno non solo il tuo aspetto, ma che vi darà un momento di de-stress sia in AM e PM.

Crea Piccolo Dieta e benessere modifiche

Una delle ragioni per cui molti di noi non riescono quando cerchiamo di risolvere le nostre diete e piani di fitness è che queste nuove routine venduto a noi per l'industria del benessere può sembrare eccessivo e intimidatorio. Secondo i medici ed esperti di Rocky Mountain Università di Professioni Sanitarie, se si vuole migliorare il vostro corpo e la salute senza impazzire, quindi implementare piccoli cambiamenti, invece di quelli più grandi. Fare un punto per parcheggiare più lontano dal lavoro ogni giorno per trenta giorni per adattarsi in più a piedi. Aggiungere un frutto o verdura ad ogni singolo pasto si consuma. Apportare modifiche sani in piccoli incrementi si tradurrà in grandi cambiamenti. Inoltre, questi cambiamenti sono così piccola che si sostanza, di garantire che si può attaccare a loro.

Migliorare la nostra salute generale può essere stressante. Tuttavia, se si aggiungono questi cinque routine per la vostra vita quotidiana, si inizierà a vedere alcuni cambiamenti veramente positivi per la mente, corpo e anima Hotel  .;