Sun Shines Luce sulla buona salute

Ho una confessione da fare, prendo vivere nel Sunshine State per scontato. Non ho nemmeno pensare al numero di giorni di sole illumina la mia visione quotidiana. Il mio test di realtà è venuto dopo aver chiacchierato con gli amici nel Midwest che erano così gonfiato che il sole splendeva. Una giornata di sole è più che un fuoco di paglia quando si tratta di una buona salute mentale e nutrizionale.

La mancanza di sole ha mostrato di influenzare l'umore e può farti triste. Questo non è semplicemente triste nel senso tradizionale, ma SAD come nel Disturbo affettivo stagionale. Disturbo affettivo stagionale è il tipo di depressione che si verifica durante la stessa stagione ogni anno, il più delle volte durante i mesi invernali in aree dove c'è meno luce solare. La depressione può essere causata da molte cose. La ricerca ha dimostrato che la luce può influenzare la depressione e può essere collegato al orologio biologico del corpo. Gli esperti pensano anche che la mancanza di luce può interferire con la serotonina, la sostanza chimica del cervello che influenza l'umore.

I sintomi del SAD includono difficoltà di concentrazione, irritabilità e ansia, perdita di interesse nelle attività, desiderio di carboidrati, aumento di peso, dormire di più e sensazione di stanchezza. Le persone affette da SAD sono spesso trattati con terapia della luce per l'esposizione alla luce intensa nelle prime ore del giorno, che sembra aiutare impostare l'orologio biologico del corpo.

La luce del sole anche interessare i livelli di vitamina D. Il tuo corpo può fare la vitamina D, alias la vitamina del sole, con l'esposizione alla luce solare. Tuttavia, alcune persone non fanno abbastanza vitamina D dal sole. Persone che hanno un tono più scuro della pelle, sono in sovrappeso, più vecchio, e coloro che coprire quando sono al sole possono essere impugnate con l'assunzione di vitamina D. Questa vitamina svolge un ruolo essenziale per la salute, aiutando il corpo ad assorbire il calcio e fosforo, che forma e mantiene le ossa forti. Funziona con il calcio per migliorare la salute delle ossa e diminuire la probabilità di fratture. La vitamina D può anche proteggere contro l'osteoporosi, ipertensione, cancro e altre malattie.

Oltre alla esposizione alla luce solare, è possibile ottenere la vitamina da alimenti che mangiate e supplementi. In genere non si può ottenere abbastanza vitamina D da alimenti che mangiate. Buone fonti includono latticini, cereali per la colazione (entrambi sono fortificati con vitamina D), e pesci grassi come il salmone, il pesce spada, sgombro, ostriche, pesce gatto, trota, tonno e anguilla.

fonti vegetali di vitamina D comprende i funghi che sono state coltivate al sole. Alcuni funghi a marchio sono cresciuti al sole e contengono livelli significativamente più elevati di vitamina D. È anche possibile inserire negozio funghi acquistati sotto il sole o sotto la luce ultravioletta (UV) una volta che li portano a casa per aumentare il loro contenuto di vitamina D. La ricerca ha dimostrato che è possibile aumentare il contenuto di vitamina di diverse varietà, cioè bottone bianco, Shitake, Portobello e di più con l'esposizione alla luce.

Non riesco a imbottigliare il sole e inviarlo in tutto il paese, ma a mettere in luce l'importanza della vitamina D, spero di averti dato qualche informazione sulla tattica per aumentare l'assunzione di vitamina D per garantire una prospettiva positiva e una buona alimentazione durante tutto l'anno Hotel  .;