Come ottenere più attivo

Uno dei miei clienti mi ha mostrato un articolo on-line l'altra settimana. Questo particolare articolo era circa un pezzo di ricerca sulla popolazione britannica. Ha detto che siamo i peggiori nel mondo occidentale per inattività e la mancanza di esercizio fisico. Peggio degli americani.

Non esercizio è ora considerato più pericoloso di fumare. La ricerca suggerisce che 1 ogni 6 persone che muoiono Nel Regno Unito, muoiono perché non fanno esercizio di sorta.

Una delle grandi cose che la colpa per la mancanza di esercizio fisico è la TV (l'altra è il nostro ufficio esigenti lavori). Palestre hanno anche cercato di aiutare, mettendo TV &'; s sulle macchine esercizio

È possibile di &';. T colpa gente, però, alcuni dei programmi TV su sono abbastanza accattivante, ma ancora.

I funzionari della sanità pubblica in Inghilterra ha avvertito che i nostri stili di vita sedentari causano l'obesità e sono direttamente responsabili di una vasta gamma di malattie. Il rapporto ha anche detto che il 63% degli adulti britannici non prendere le 2,5 ore consigliate una settimana di esercizio. (Nei Paesi Bassi, ad esempio solo il 18% delle persone rientra in tale categoria)

L'esercizio fisico è un potente rimedio per molte malattie, soprattutto la formazione di peso quando fatto correttamente.

vedo in questo modo.

Abbiamo un grosso problema con la mancanza di persone che esercitano. L'esercizio fisico è visto come doloroso e scomodo. Fisicamente doloroso e scomodo. Mentalmente doloroso e scomodo. Poi ci sono le palestre che a volte si aggiungono al problema, possono essere molto intimidatorio e non un luogo ideale per i principianti.

La gente sono scoraggiati. Quindi, quanto pare, essi finiscono per non esercitare a tutti.

Quindi è giusto dire per cominciare abbiamo bisogno di rimuovere alcuni dei dolore e l'intimidazione associata a esercizio. Questa cifra di 2,5 ore a settimana è un deterrente e non faccio più di tanto con la mia formazione o con i miei clienti.

Si tratta di qualità non la quantità. Devi fare il giusto tipo di esercizi alla giusta intensità. I giorni di fare tre o quattro ore alla settimana in palestra sono andati, se mi chiedete

La gente semplicemente don &';. T hanno il tempo. Persone don &'; t vogliono farlo. E la buona notizia è la gente don &'; t deve farlo

30-60 minuti è abbastanza esercizio.. 30 minuti per mantenere, 60 minuti a settimana per progredire – se lo si fa correttamente. Se siete uno dei 63% e non si esercita attualmente, il mio consiglio è di provare questo approccio, invece.

1. Consultare il medico se si hanno problemi di salute.

2. Stabilire una routine per 12 settimane esercitando una o due volte alla settimana per 30 minuti. Prova a fare qualcosa di base come camminare, nuotare o andare in bicicletta per iniziare.

3. Quindi aggiungere una seconda sessione di durata simile e intensità per il primo.

4. Una volta che siete un po 'più in forma, se si vuole ottenere il massimo del tempo investito cercare l'aiuto di uno specialista esercizio.

5. Mantenere questa 30-60 minuti a settimana per il lungo termine.

Piccoli passi sono la via da seguire, soprattutto se si hanno difficoltà a trovare la motivazione per fare nulla.

Buona fortuna. < . br>