I cinque maggiori cambiamenti che può fare per una più lunga e sana vita

Ci sono un sacco di consigli là fuori su come essere sani e vivere una vita più lunga. Gran parte delle informazioni che trovate sarà anche contraddire altri consigli. Tutti sembrano pensare di aver trovato il modo perfetto per vivere una vita sana. La verità è che ciò che funziona per loro potrebbero non necessariamente funzionare per voi. Non abbiate paura, qui ci sono alcune modifiche di base si possono fare che avrà un grande impatto sulla vostra salute.

Esercizio
Il miglior esercizio per voi è l'esercizio che ti piace. Qualunque cosa si farà regolarmente e non si sente come un lavoro di routine è la scelta migliore. Portante esercizi sono importanti sia per la salute delle ossa e per mantenere il vostro metabolismo ronzio. Se non ti piace il sollevamento pesi, facendo esercizi di peso del corpo può mantenere i muscoli e le ossa forti.

Stop
Ottenere abbastanza sonno è essenziale per essere sano. Andare a letto alla stessa ora ogni notte. Assicurarsi che la camera da letto è buio e lasciare tutta l'elettronica dalla vostra camera da letto. Evitare la caffeina dopo pranzo se disturba il sonno, e fa in modo vi date una mezz'ora per rilassarsi ogni sera prima di andare a letto. Usare questo tempo per rilassarsi o leggere, ma non utilizzare il tempo per guardare film di paura o entusiasmante.

cambiare la vostra dieta
Mangiare a destra è una delle cose più importanti che puoi fare per vivere una vita lunga e sana. Uno specialista di assicurazione sulla vita di Manzi Insurance Limited, dice la malattia prevenibile più comune, la malattia di cuore, spesso può essere evitato attraverso una dieta sana. E 'meglio se si avvicina a questo cambiamento con l'aggiunta alla vostra dieta, invece di preoccuparsi di dare le cose. Si dovrebbe aggiungere come molti frutti e verdure colorate come si può alla vostra dieta quotidiana. Questo vi aiuterà a incrementare le vitamine, minerali e fibre nella dieta.
Vostro prossimo passo per migliorare la vostra dieta è quello di aggiungere proteine ​​magre ad ogni pasto e spuntino. Proteine ​​di origine vegetale sono una scelta eccellente, ma si può anche scegliere carni magre e prodotti caseari come lo yogurt. Noci e semi forniscono grassi sani per completare una dieta equilibrio nutrizionale. Quando si desidera un piacere, provare cioccolato e noci burro scuri.

Relax
rilassante prima di dormire è importante, ma il relax per tutta la giornata è importante, troppo. Prendetevi del tempo per passeggiare e raccogliere i vostri pensieri ogni giorno, o guardare un film divertente e ottenere qualche risata nella vostra giornata. Non devi fare yoga, ma si ha bisogno di trovare un modo per alleviare lo stress in modo sano.

Modifica Your Mind
I pensieri negativi sono altrettanto distruttivi, come le cattive abitudini, e possono causare stress e tensione. Uno dei maggiori cambiamenti si può fare per essere un più sano, più felice la versione di voi è quello di cambiare il modo in cui si parla di te. Non dire nulla su di te che non si dovrebbe dire al tuo migliore amico o ad un bambino. Trattare sempre te stesso con gentilezza e compassione Hotel  .;