Come meditare - più semplice Meditazione Tecnica

Nel nostro Meditation Center di Baner, Pune abbiamo un sacco di domande su come utilizzare la meditazione come una tecnica di gestione dello stress. La meditazione è un modo fantastico per gestire lo stress. Qui si descrive cos'è la meditazione e come iniziare con la meditazione.

La meditazione non è altro che l'allenamento della mente. Esso descrive il processo di ottenere uno stato d'animo in cui vi è un arresto della catena pensiero (stato meditativo). La mente è libera di tutti i dispersi, casuale, discorsiva e qualsiasi altro tipo di pensiero. Come tale, ci sono solo due modi per ottenere la mente per fermare ogni pensiero attivo. Un modo è quello di concentrarsi totalmente la mente su una cosa sola in modo tale che non c'è spazio per altro di presentarsi o il secondo modo è quello di lasciare completamente andare ogni sforzo legate al pensiero attivo in modo che si verifica lo stato meditativo nel vuoto spazi tra pensieri. Questi spazi vuoti, questi silenzi meditativi sono le fondamenta che sono alla base delle tecniche di gestione dello stress efficaci.

In questo blog si va oltre il metodo più semplice di tecniche di meditazione che descrivono modi diversi per ottenere la mente in un uno stato appuntito .

Mantra canto

Mantra canto è la tecnica più semplice di concentrare la mente. Di tutti i nostri organi di senso, il senso del suono è il più vicino alla mente. La mente viene attratta a suonare facilmente. Scegli un mantra o qualsiasi altra parola che ha significato per voi

Alcuni Mantra religiose

Om Hari Om

Hum-Sa o So-Hum (ovvero:. Sono che )
Om Namah Shivay
Ecco una lista di mantra non religiosi

Pace
Amore
Kindness
....... Qualsiasi altra parola che si può scegliere ......
Per cominciare

Inizialmente è possibile avviare ripetendo il mantra a voce alta su ogni espirazione. Non abbiate fretta, ricordarsi di respirare completamente tra due canti .. Non essere timido, il canto con la resa, dando il vostro meglio per il canto. Non è necessario essere in più forte o veloce o un canto con voce dolce in più, solo cantare in maniera rilassata, semplicemente per il gusto del canto e nient'altro. Se non avete mai cantato prima, si può sentire consapevole inizialmente; ignorare l'esitazione e continuare con la vostra pratica. Nel giro di 3-4 giorni avrete finito il vostro disagio e iniziare a godere il canto. Per cominciare, cantate a voce alta per almeno 30-40 volte e vi sentirete automaticamente il canto diventa interna, dopo di che si può continuare a cantare mentalmente. Quando ti trovi sempre distratto, provare a cantare ad alta voce di nuovo. Inizialmente, vi troverete costantemente scorrimento tra il canto ed i vostri pensieri. Non lasciatevi scoraggiare da questo, continuate a perseverare e vedrete molto miglioramento nel tempo di un mese. Si può anche iniziare da avere un semplice 5 minuti mantra puro canto pratica la mattina e quindi aumentare il tempo gradualmente a 10-20 minuti.

Nel corso di un periodo di tempo

Con la pratica nel corso di un periodo di tempo (un mese o più), si ottiene così assorto nel mantra che si sposta naturalmente in uno stato senza pensieri di meditazione. La mente è vuota ma assolutamente vigile e sveglio; uno stato meraviglioso di là delle parole. Tuttavia, si può inoltre verificare giorni in cui la mente si rifiuta semplicemente di rimanere in silenzio. Non disperare. La mente e il mantra hanno un ordine del giorno e il ritmo di loro, rispettano e perseverare con la vostra pratica. Ricordate, più alto è il numero complessivo di volte che cantare il mantra, maggiore è la probabilità del mantra ottenere incorporati nel vostro subconscio e più facile diventa per acquietare la mente con ogni successivo canto. Si può anche continuare canto dei mantra in modo informale durante la giornata. Quando si è alla guida o in viaggio o semplicemente in attesa, provare canto del mantra mentalmente invece di pensare attivo o di raggiungere per il vostro telefono.

Mantra canto, anche se suona religioso può essere guardato una grande tecnica di gestione dello stress. Presso il nostro centro di meditazione in Baner, Pune; mantra canto è la tecnica più preferito e più facile per raggiungere quel silenzio, stato meditativo

. Nota: per coloro che hanno avuto precedenti esperienze con lo yoga o la meditazione, canto dei mantra può sembrare completamente estraneo e strano. Dalla nostra esperienza presso il nostro centro di meditazione in Baner, Pune, per i principianti, mantra canto è un modo molto più semplice di quietening mente rispetto agli altri metodi. Una volta che si inizia a cantare, si ottiene oltre la stranezza molto rapidamente Hotel  .;