Come migliorare la vostra pratica Yoga da Modifica della lingua

La valutazione Auto-Comunicano
Evitando Prova
Capire negativi
Come è possibile utilizzare questi per migliorare la vostra pratica? Mi sono allenato yoga per diversi anni e forse alcuni dei più grandi guadagni che ho trovato non sono stato nella mia preparazione fisica, ma piuttosto nella mia formazione mentale. Lavorando sulla formazione mia mente, ho permesso il mio corpo da seguire. Infatti, la mia filosofia personale è "allenare la mente e il corpo seguirà ™" search

Che cosa significa questo.? Ed esattamente come si può migliorare la pratica dello yoga, valutando self-talk, evitando 'try' e la comprensione negativi?

La valutazione Self-talk

Hai mai sofferto di self-talk? Scommetto di sì - come fanno tutti. In realtà, questo è il motivo per cui spesso le persone si rivolgono a discipline come la meditazione e lo yoga, in primo luogo. Ma ti rendi conto anche quanto il vostro self-talk può influenzare voi e la vostra pratica?

Siamo costantemente avendo un dialogo interiore con noi stessi e per molte persone, gran parte del dialogo è distruttivo. Avete mai provato a entrare in una posa e pensato: "Accidenti, io ho cercato questo per 6 mesi, perché non posso farlo" search

Bene, cosa sarebbe successo se invece di dire una cosa del genere, lei ha detto qualcosa del tipo:

"Come posso cambiare quello che sto facendo per farlo meglio la prossima volta?" search

Ancora concludono con la stessa cosa vale a dire che non si può fare. Il primo se otterrà la vostra mente fuori alla ricerca di motivi per cui non si può fare, mentre la seconda si arriva alla ricerca di modi per migliorare.

E che dire di quando è vero, che non si può fallo. Ecco un piccolo suggerimento per voi. Basta aggiungere la parola "ancora" alla fine della frase. Come mai? Beh, perché quando si aggiunge che essa presuppone che si sarà in grado di farlo in futuro. Questo invia un segnale molto diverso al cervello. E ci sono altri modi per anche ancora dire che non si può fare qualcosa, ma renderlo più positivo e costruttivo.
"Sto lavorando per fare ________" search "Sono in formazione per essere in grado di fare da ________ _______" <- Per esempio

"ma non posso fare questo ______" br> "Sto costruendo la mia forza per essere in grado di fare ______ entro il prossimo mese" search

Sono tutti dicono la stessa cosa, ma in un modo molto diverso di prima -, che non aiuterebbe a migliorare il vostro pratica

Evitare Prova

Un'altra abitudine di uscire quando si usa la lingua -. sia nella vostra testa o ad alta voce, è quello di eliminare usando la parola "try". Come mai? Beh, implica un sacco di fatica con molto piccola ricompensa.

Si può "provare" e fare qualcosa?

Vai avanti e cercare di prendere il vostro telefono. No, non raccoglierlo. Provate e raccoglierlo. No, che è teso e ancora non raccoglierlo. Pensaci. Se hai una festa e il tuo amico dice che cercheranno e rendono. Pensi che stanno andando a venire

Quindi, quando il tuo insegnante ti vuole fare un nuovo atteggiamento e di 'loro -? Io darò una prova. Che messaggio si che invia al cervello? Che non si aspetta di avere successo. Certo, potrebbe non essere in grado di farlo (ancora), ma si ha molto più probabilità di successo quando si dice "Sì, ho intenzione di farlo", piuttosto che io debole "Ok, ho deciso di dargli un provare ".

Pratica per la prossima settimana osservando ogni volta che tu o chiunque altro usa la parola" try "e rendere la vostra mente su questo.

Negativi Capire

Ecco un piccolo consiglio per tutti voi insegnanti là fuori. Un consiglio molto semplice è quello di spostare verso l'utilizzo di un linguaggio positivo nelle classi per i vostri studenti.

Invece di dire le cose come

"Non traballare" search "Non piegare il indietro "search" Non lasciate che le ginocchia toccare il suolo "search

Utilizzare frasi come

" Rimanete forti "search" Tenere la schiena dritta "search" Mantenere le ginocchia /in
aereo "

Perché

Bene, il cervello (o parte inconscia comunque) -? non elabora negativi. In che senso, vi sento chiedere. Beh, che ne dite di un piccolo esperimento. Voglio che pensare a qualcosa, qualsiasi cosa ma qualsiasi cosa, non pensi di un elefante blu. Vai avanti, pensare ad altro che non un elefante blu, qualunque cosa tu faccia, non si pensa di un elefante blu. Ho detto pensare a qualcosa, ma non un elefante blu. L'hai fatto? Sì? No? Beh, al fine di non pensare a un elefante blu, si doveva prima (anche per un micro-frazione di secondo) ottenere una immagine /pensiero di uno in primo luogo. Considerando che avevo le ho chiesto di pensare ad una Ferrari rossa, non sarebbe pensare di un elefante blu.

Anche nelle scuole, gli insegnanti sono ora detto di dire agli studenti di "camminare", piuttosto che "don ' t run "- perché dove fa che mettere l'accento? Sul "funzionamento", naturalmente. Ho parlato di questo uso di positivi alla mia insegnante un paio di anni fa e lui è diventato molto abile nel rendere il linguaggio che usa positivo e crede è fatto la differenza per come gli studenti rispondono.

Quindi c'erano solo una alcuni semplici consigli per voi per migliorare la vostra pratica e l'insegnamento. Potrei andare avanti per pagine sul linguaggio - e infatti ho fare, nel mio libro - "Il pensiero Gym", dove scavare più a fondo sia questo tema e molti di più su come si può "allenare la mente, in modo che il corpo seguirà e commercio ; ". Dare a questi tre consigli un andare e notare i miglioramenti nella vostra pratica yoga Hotel  .;