Il ruolo di Yoga Esercizi a costruire i muscoli per tutte le età

Dopo l'età di 45, quando non si è in genere abituato a prendere qualsiasi esercizi fisici la pratica delle asana yoga può risultare piuttosto scomodo in un primo momento. La rigidità dei muscoli comincia a manifestarsi dopo tale età. Alcuni movimenti muscolari producono una sensazione di disagio allungamento dei muscoli.

La spina dorsale perde la sua elasticità dopo l'età di 45 e la sua flessione in tutte le direzioni svolge un ruolo importante in tutte le asana yoga. Ma questo non deve scoraggiare una persona anziana di intraprendere la pratica di Yoga cultura fisica. Questi ostacoli possono essere facilmente superate se le asana sono praticate in più fasi. Quest'ultimo, tuttavia, non sono menzionate nella letteratura yogica di vecchio. Aiutano a raggiungere la posa finale, e danno anche un corso di formazione preliminare ai muscoli interessati a mantenerlo. I veggenti yoga si preoccupavano solo con la finale posa, non importa quanto è stato raggiunto. Si può richiedere un tempo più lungo per una persona anziana di raggiungere una posa perfetta, ma sarebbe valsa la pena.

La regolarità e la persistenza devono essere osservate nella pratica degli esercizi, ma in nessun caso in cui le asana essere fatto in fretta o con violenza. Se siete a corto di tempo, ridurre il numero di ripetizioni per ogni esercizio e il tempo mantenendo della posa. "Le donne devono sospendere tutti gli esercizi yoga durante i periodi di mestruazioni e della gravidanza. Qualunque sia la serie di asana è selezionato per la pratica non cambiano mai il suo ordine e aderire a quel set tenacemente, finché non hanno imparato tutti gli esercizi di quel particolare gruppo. Prova a fare l'intera serie in una sola seduta, e cercare di mantenere la posa finale per un periodo più lungo e più a lungo tutti i giorni. Il tempo di ritenzione può essere facilmente misurata mentalmente contando il numero ripetendo mantra della propria selezione, o concentrandosi su di un proprio respiratoria ritmo. Questi elementi essenziali deve essere tenuto presente se si vuole trarre il massimo beneficio dalla pratica di asana. Le asana hanno anche un significato spirituale e preparare uno per la pratica delle ulteriori e più avanzate rami dello Yoga.
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