Struttura Yoga del metodo di rilassamento

metodo di rilassamento yoga possono anche rompere tecnica conosciuta come yoga. Esso porterà enormi benefici corpo consentirà il cervello, cuore, sistema nervoso autonomo e arto per essere la profondità del resto, modo che il corpo sia "caricata" e rivitalizzata. Relax formale dovrebbe essere un attivo, vigile, mente concentrata per rilassarsi, ci può essere la sensazione di relax.

* metodo di rilassamento per scopi diversi, il tempo e l'ambiente hanno metodi di pratica diverse, come l'esercizio fisico al giorno che mira ad eliminare la stanchezza, rapido per aggiungere l'energia, basta fare 15 minuti di riposo chirurgia può essere un punto chiave è quello di focalizzare la loro respirazione durante l'esercizio fisico per mantenere sveglio, non andare a dormire.

* La notte prima del tempo di pratica può essere esteso, per quanto possibile, fino a quando il loro sonno naturale fino a. Ciò troverà che la qualità del sonno sarà quindi bene migliorata. Anche se il breve periodo di tempo a dormire si svegliò la mattina sarà molto chiaro, quanto mai viva.

* leggi posti di formazione, possono fare un training di rilassamento 10 minuti, attraverso il rilassamento per eliminare le tensioni generate dal movimento.

* La fine di ogni lezione o il completamento di un gruppo di posture yoga, dopo le prove, hanno usato anche questo metodo per allentare le tensioni nel corpo, in modo che il libero flusso di energia del corpo.

Metodi specifici 1, occhi chiari chiusi, prendendo posizione supina. Le gambe divaricate e 20-30 cm. Armi su entrambi i lati del corpo, due palmo verso l'alto, ginocchia e piedi in modo che un modo naturale, rilassato verso l'esterno appendere.

2, fate un respiro profondo, lasciate che le braccia e le gambe sembrano delicatamente dentro e fuori girando più volte, girando delicatamente la testa più volte, quindi arrestare tutti i movimenti del corpo per sentirsi rilassato stato del corpo - ha cominciato a dare un senso al corpo ha sciolto ogni espirazione sono stati affondamento sensazione del corpo, andiamo coscienza dal basso verso l'alto lentamente rilassare ogni parte del corpo. Così respiro lento e calmo.

3, rilassatevi ogni dito del piede, piedi, piede, caviglia, polpaccio, ginocchio, coscia, anca; con i movimenti espiratori, vita rilassato, sentendo il lavello corpo; continuare a lasciare che il senso di un massimo, relax costole, il torace, cuore, spalle, parte superiore del braccio, avambraccio, gomiti, polsi, mani, dita; continuare a mescolare accuratamente la respirazione, ha cominciato a rilassare il collo, alla mandibola, muscoli facciali, bocca, denti, lingua, naso, palpebre, gli occhi, le sopracciglia, la fronte, tempie, parte superiore della testa, parte posteriore della testa, l'intera testa, relax , e poi di nuovo per rilassare tutto il corpo: parte superiore del dorso, mezzo indietro, parte bassa della schiena; per rilassare la colonna vertebrale; vita rilassato, coscia, ginocchio e polpaccio della parte posteriore. Ogni parte del corpo è diventato molto rilassato, la respirazione sarà anche più rilassato e più stabile. Si può essere ripetuto secondo le loro proprie circostanze 2 a 3 volte, fino a quando la mente e il corpo completamente calmo e rilassato.

4, finalmente aperto gli occhi lentamente, lateralmente da destra, alla fine Hotel  .;