5 Best Yoga Poses per Stress Relief

Molte ricerche hanno concluso che pose yoga riduce i livelli di stress. Fuori di sconto su tutti gli asana yoga questi cinque sono migliori pose per ridurre lo stress e aiutano a calmare la mente.

Alleviare lo stress con questo facile yoga pone di essere tranquillo e fuori dal mondo sforzo
1. Ginocchia al petto

Sdraiati sul pavimento, portare le ginocchia al petto vicino, li abbracciano con le mani e scuotono da un lato all'altro. Respirate profondamente nella parte bassa della schiena e consegnarlo di nuovo per ottenere il relax. È possibile tenere questa posizione per 40-50 secondi.

2. Facile Spin Twist

Questa torsione di spin posa è molto favorito per me perché facile da fare praticamente ovunque. Dalla prima posa significa le ginocchia al petto posa, tenere la gamba sinistra e proseguire dritto ginocchio destro tirato in petto.
Fai un respiro profondo e mentre espirate portare le ginocchia in tutto il corpo. Tenete tocco le spalle sul pavimento e guardare oltre la spalla destra.
Mantenere questa posizione per circa 30-40 secondi poi passare al lato opposto.

3. Gambe di Murano

Le gambe al muro posa a volte alleviare il vostro dolore lombare. Compra di questa bugia giù con calcio al muro, se non è possibile, almeno provare a chiudere al muro. Poi stendete le gambe le gambe fino al muro. Mantenere questa posizione fino a un minuto.

4. Reclining Pigeon

E 'bello da dire su questa posizione, perché questa posizione può rilasci parte bassa della schiena e fianchi, sia che sono in possesso di un sacco di stress.
Rimanere sulla schiena poi portare la gamba destra in cima a sinistra coscia. Raggiungere le braccia intorno la gamba destra, afferrare il vostro stinco, e tirare il ginocchio il petto. . (se puoi &'; t raggiungere il vostro stinco poi afferrare la parte posteriore di soli coscia): profilo si può tenere questa posizione per almeno 3 minuti lo fanno per un altro lato

5.. Rivolta verso il basso Dog

Questo è uno dei migliori posa per alleviare lo stress perché apre e si estende le spalle, muscoli posteriori della coscia & parte bassa della schiena.
Portate le mani, le spalle larghe e fianchi, piedi distanti uno dall'altro. Toccare e premere le mani a terra e alzare il culo verso a testa, poi piegare le ginocchia per portare il movimento a questa posizione Hotel  .;