Yoga Restorative

avevo preso lo yoga in passato per aiutare a guarire alcune lesioni. Vorrei sempre fare qualche forma di esercizio yoga per aiutare con la schiena, ma era stato anni da quando avevo preso una classe reale. In questi giorni mi è stato spendendo così tanto tempo in palestra e anche se mi è stato sempre annoiato. Avevo bisogno di trovare qualcosa ... avevo preso lo yoga in passato per aiutare a guarire alcune lesioni. Vorrei sempre fare qualche forma di esercizio yoga per aiutare con la schiena, ma era stato anni da quando avevo preso una classe reale. In questi giorni mi è stato spendendo così tanto tempo in palestra e anche se mi è stato sempre annoiato. Avevo bisogno di trovare qualcos'altro da fare. Questo è quando ho cercato qualcosa di nuovo e scoperto Yoga Restorative

Lo Yoga Restorative è una pratica relativamente inattivo che si concentra sul ripristino uno &';. S corpo, mente e anima. L'insegnante svolge qualche forma di musica rilassante; tempi spesso con un taglio naturalistico-orientale o che aiuta a rendere più facile per rilassarsi e andare all'interno.

Durante la classe, un partecipante si trova in una determinata posizione e trattiene per lunghi periodi di tempo, forse 15-20 minuti. Per fortuna per me, gli insegnanti della mia palestra spegnere le luci e offrono che noi sia le posizioni di cambio con lei o di rimanere in una posizione per l'intera classe. Shavasana, o la morte pongono, è in genere l'ultima asana (posa) nel corso di un corso di yoga. Uno si trova piatta e si arrende al completo relax. Dal momento che tutti i miei insegnanti ci hanno permesso di sedersi (o bugia) in una posa, questo è quello che ho scelto.

Per la mia messa a punto impilo due stuoie di yoga in cima a vicenda per dare la schiena più cuscino. Una coperta copre i tappetini. Due coperte sono piegate come cuscini: uno per la mia testa e uno per sotto le ginocchia, mentre giacevo tre coperte sopra di me per tenermi caldo. Un cuscino lavanda occhio si posa sugli occhi che tenevano fuori qualsiasi luce in eccesso. E 'anche bello avere il profumo di lavanda che incombe nel mio naso.

Ogni studente pone loro stuoie lungo il muro per tutta la stanza. Se il medico decide di mettere la testa sotto la centro della stanza, l'insegnante può poi dare due minuti o giù di mini-massaggio sulla testa i praticanti e le spalle. Approfitto di questo e sempre messo la testa nel centro della stanza
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Mentre in shavasana medito. Dedico la mia pratica a qualcuno o qualcosa e poi impostare la mia intenzione. La mia intenzione è una parola positiva o affermazione che mi concentro su per la prossima ora e mezza. Un'ora e mezza può sembrare come un tempo per la meditazione, ma è incredibilmente ringiovanente

Come bonus aggiuntivo, due volte al mese uno del maestro &';. S compagno si unisce la classe e gioca campane tibetane dal vivo nel centro della stanza. Non ho mai capito come la terapia del suono ha lavorato fino la prima volta che ho meditato a suon di campane tibetane dal vivo. L'energia riempie la stanza, le mie orecchie e il resto del mio corpo. Non ho mai sentito più tranquillo nella mia vita. Se avete mai avuto l'opportunità di ascoltare campane tibetane dal vivo durante la meditazione, lo consiglio vivamente
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Mentre Yoga Restorative potrebbe essere troppo docile per alcuni, per coloro che cercano per rilassarsi e rilassarsi e andare all'interno di cercare la vostra saggezza interiore, allora perché non dare un vortice. Sia il vostro corpo e il vostro spirito lo apprezzeranno.

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Grazie per lettura e Namaste! (La Luce in me riconosce la Luce in voi!)
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