Vai con dieta vegetariana ricca di proteine ​​

requisito proteine ​​del nostro corpo può essere facilmente soddisfare consumando dieta vegetariana. A dispetto di prodotti di origine animale, se uno sarà mangiare cibi vegan allora il rischio di attacco di cuore e di diabete sarebbe ridotto. La proteina è molto utile per la produzione di emoglobina, enzimi e ormoni. Proteina svolge un ruolo importante per la riparazione e la crescita delle cellule e corretto funzionamento di muscoli. E 'necessario per l'immunità e trasmissione impulsi nervosi. Vegan in grado di ottenere la proteina da una varietà di piante prodotti, tra cui:

1. semi di Chia: semi
Chia sono un pacchetto molto piccolo ricco di sostanze nutritive e contengono 5 grammi di proteine ​​per cucchiaio. E 'una buona fonte di proteine ​​per i vegetariani. Semi di Chia allegate proteina completa per la presenza di aminoacidi. Inoltre aiuta a rendere i nostri denti e ossa forti e aiutano a regolare l'appetito.

2. Legumi:
legumi come le lenticchie e sono molto ricchi di proteine ​​e consistono di 18 grammi di proteine. Il fabbisogno giornaliero di proteine ​​sarebbe soddisfatta se legumi sono combinati con forme riso. Aiuta anche la vegana per incrementare la proteina più veloce. Questo è anche un bene per perdere il peso e mantenere il vostro corpo. Ti protegge contro le malattie cardiache e abbassa di mantenere il livello di colesterolo troppo.

3. Tofu:
Il tofu è un eccellente mezzo per aggiungere proteine ​​nella dieta vegetariana. Esso contiene 10 grammi di proteine ​​alimentari e può essere preparata in colazione, o anche in dessert. Dà tutti gli aminoacidi necessari ed è naturalmente calorie gratuito. Inoltre, impedisce danni al fegato e le persone che consumano regolarmente Tofu non devono subire il disturbo mentale legato all'età.

4. Seitan:
altro nome di seitan è glutine di frumento e contenere almeno il 75% quantità di proteine. E 'un'ottima alternativa di tacchino e di pollo. Impedisce il problema dei problemi cardiovascolari e grande per le persone che soffrono di problemi digestivi e dolori di stomaco.

5. Mandorle:
mandorle è una gustosa merenda con un sacco di sostanze nutritive. Mandorle composto da 6 grammi di proteine ​​e possono essere mangiati arrosto o crudo. Esso protegge il nostro corpo contro il diabete e riduce il rischio di malattie cardiache.

6. Uova:
E 'responsabile per la costruzione e il mantenimento della pelle, tessuti, organi e muscoli e necessari per la produzione di ormoni, enzimi e anticorpi. Essendo 7 grammi contenuto proteico, è una delle migliori fonti di proteine.

7. Quinoa:
quinoa è una pianta non erboso con 8 grammi di proteine ​​presenti in esso e considerati un pacchetto completo di proteine. Esso comprende tutti gli aminoacidi necessari. Consumando tutto questo grano, si può ridurre il rischio di obesità, cancro del colon e la pressione alta.

8. Spinaci: Spinaci
in presenza del 11% di proteine ​​è una riserva per numerose fito-nutrienti. Piccoli pezzi di proteine ​​note come peptidi sono presenti in esso. I peptidi sono utili nel ridurre la pressione del sangue attraverso l'inibizione angitensin, un enzima Hotel  .;