Breeze in Pasqua con questi rapido, facile e sano suggerimenti

Pasqua sta rapidamente avvicinando. La pulizia è iniziata, e si potrebbe essere già pianificare la vostra lista della spesa e menu. Soggiornare organizzata è fondamentale per evitare ottenere sopraffatto. Godendo di Pasqua in un modo sano non significa che dovete compromettere i cibi e le tradizioni che amate. Con una corretta pianificazione e la modifica ricetta, ricette pasquali possono essere povera di grassi, sani e gustosi.

Ecco alcuni consigli per aiutarvi con la pianificazione, lo shopping e stare in salute questa stagione di festa.

TIP # 1: Creare un maestro informatizzato lista della spesa! Scrivi la tua lista della spesa che contiene tutto il necessario per la Pasqua e l'ingresso nel computer. Stampa e posizionarlo sul vostro frigorifero in modo da poter aggiungere elementi come si compongono i menu. Poi, prendere la lista con voi quando andate a fare shopping, e spuntare gli elementi come li metti nel carrello. Essere organizzata può aiutare a evitare l'acquisto di oggetti doppi e ridurre lo stress di vacanza di fare più viaggi al supermercato! Una volta che la Pasqua è finita, fare un inventario dei vostri avanzi e regolare la lista della spesa sul computer per il prossimo anno. Ad esempio, se avete acquistato sei scatole di farina di pane azzimo e aveva due a sinistra sopra, modificare l'importo di acquisto nel computer per quattro scatole per il prossimo anno

TIP # 2:. Ridurre le calorie e grassi nelle vostre ricette di latte quali Matzoh Lasagna e pane azzimo Pizza utilizzando il latte senza grassi o 1%, formaggi e prodotti lattiero-caseari al posto del latte intero o del 2% di latte. Ricordate, 2% di latte non è basso contenuto di grassi, si riduce il grasso. Basso contenuto di grassi significa che una porzione di quel prodotto non ha più di 3 grammi di grasso.

TIP # 3: E &'; s mai troppo presto! Preparazione per la Pasqua può essere faticoso, ma non se si pensa a venire. Fare un “ da fare e" Lista articoli compiti assegnati a date specifiche in modo da sapere che si ottiene tutto fatto in tempo. Se è scritto nel vostro programma, è più difficile per spazzolare via.

TIP # 4: Iniziare presto! Mensola Acquisto prodotti alimentari stabili in anticipo prima di supermercati aumentare i prezzi. L'acquisto di articoli presto garantirà a risparmiare denaro e aiutare a evitare le linee supermercati affollati

TIP # 5: Hai iniziato il tuo shopping Pasqua ancora? Fatto ancora il vostro menu di Pasqua? Il congelatore è tuo amico! Fate una lista di ingredienti avrete bisogno per Pasqua ora e durante i vostri viaggi regolari per il supermercato, prendere questi ingredienti e congelare fino a quando non &'; s il momento di usare per la Pasqua

TIP # 6: Pasqua ricette tradizionalmente. richiedono un sacco di uova. Quest'anno, sostituire le uova nella ricetta con albumi. Due albumi = 1 uovo intero. Se una ricetta richiede 2 uova intere, utilizzare un uovo e 2 albumi. La vostra ricetta richiede 6 uova, usare 3 uova e 6 albumi. Si passerà attraverso un bel paio dozzina di uova, ma &'; s sicuro vale la pena riducendo il grasso e colesterolo nei vostri piatti pasquali

TIP # 7: Kiss – Keep It Simple Silly! E 'già di per sé impressionante che si è assunto la responsabilità di preparare la Seder; non c'è bisogno di scegliere i piatti più complicati. Una ricetta semplice fatto bene è meglio di un complicato quello che davvero non si ha tempo per eseguire

TIP # 8:. Regolare le vostre ricette Pasqua riducendo gli ingredienti alto contenuto di sodio un po 'alla volta. Don &'; t lasciatevi ingannare dalle ricette senza sale da tavola che non richiedono zuppe istantanee, dadi da brodo, condimenti o che sono ad alto contenuto di sodio! Esperimento con erbe e spezie e ottenere il beneficio di antiossidanti molti forniscono

TIP # 9:. Acquistare in massa e condividere con un amico. Prodotti alimentari acquistati in massa sono di solito meno costosi e danno una migliore “ bang per il dollaro &" ;. Chiedi gestori di supermercati se daranno sconti per oggetti acquistati in massa e dividere le voci di costo e di cibo con un amico o un vicino

TIP # 10: cotolette di melanzane sono una grande opzione vegetariana per una cena pasquale! Sostituire pangrattato con il pasto di pane azzimo per fare un delizioso piatto che anche gli amanti della carne potranno godere

TIP # 11: ricette pasquali tradizionali sono cariche di petrolio che aumenta le calorie in ogni servizio. Ci sono 9 calorie per grammo di grasso, rispetto a 4 calorie per grammo di proteine ​​o carboidrati. Ridurre il petrolio, e tagliare i calorie. Sostituire l'olio con la stessa quantità di mele! In alternativa, tagliare la quantità di olio nella ricetta di 1/3 e sostituire la terza con salsa di mele o di purea di prugne. Si otterrà lo stesso sapore umido, mentre il risparmio sulla quantità di grassi e calorie

TIP # 12:. Cooking avanti è cruciale se avete lo spazio. Mentre ci sono alcune ricette che devono essere fatte a Pasqua, ci sono molti che può essere fatto in anticipo e congelati. Questo vi darà più tempo per concentrarsi su quei piatti specifici che devono essere fatte fresco

TIP # 13:. Essere un consumatore intelligente e sapere il suo prezzo. Scopri le circolari dei vari negozi che hanno sezioni Pasqua e fare un elenco di quali elementi sono meno costosi in cui negozio. Poi, organizzare le vostre giornate di shopping per evitare di correre avanti e indietro tra i negozi per verificare i prezzi. Il tempo di preparazione si mette in prima di testa fuori per i negozi sarà un risparmio di tempo in seguito

TIP # 14: Panna acida è ricco di grassi e calorie. Se la vostra famiglia ama blintzes formaggio o crepes condita con panna acida, scambiare la panna acida e top con basso contenuto di grassi yogurt bianco e una spolverata di cannella per aiutare tagliare entrambi i grassi e calorie senza tagliare il sapore!

TIP # 15: Rendere da zero! Alimenti preconfezionati e prodotti da forno può essere costoso. Provare a preparare questi elementi da zero. Più spesso che no, la maggior parte degli elementi di base si trova proprio nella vostra cucina e si possono modificare gli ingredienti della vostra ricetta di famiglia per renderlo più sano! Potrai ridurre il sodio, grassi (in particolare grassi trans) e additivi non sani spesso si trovano in questi alimenti trasformati facendo da soli.

TIP # 16: Sweet Matzoh Kugel è uno dei preferiti a Pasqua. Regolare Matzoh Kugel ha circa 8-10 grammi di grassi e 68 mg di colesterolo per porzione. Scambiare formaggio pieno di grassi a basso formaggio grasso cottage, e albumi invece di uova intere. E &'; s deliziosa e ha solo 1 grammo di grasso e 4 milligrammi di colesterolo.

TIP # 17: La quinoa è un alternativa di cereali integrali che molti rabbini permettono durante la Pasqua. Questo popolare grano antico è pieno di fibre e proteine. Godetevi quinoa, insieme ad altri cibi ricchi di fibre pieno come patate al forno e patate dolci per aggiungere quella spinta in fibra extra! Verificare con il rabbino locale sull'utilizzo di quinoa a Pasqua.

TIP # 18: Don &'; t pagare un extra per convenienza! Mentre può essere tentati di comprare quel piatto di frutta o verdura crudit é piatto da portata tutti preparati, questi piatti pre-fatte spesso costano di più. Questa stagione acquisto Pasqua frutta e verdura fresca e prepararlo a casa

TIP # 19: Noci sono uno spuntino popolare a Pasqua e un sacco di ricette pasquali chiamare per dadi. Mentre i dadi sono una scelta sana, è necessario guardare le dimensioni delle porzioni. Se una ricetta di Pasqua richiede 1 tazza di noci, provi a tagliare la quantità a metà e brindare loro di far risaltare il sapore! Questo ridurrà le calorie e grassi in mezzo

TIP # 20: Gli errori sono una parte della vita. Tenere traccia di ciò che ha funzionato e ciò che didn &'; t questa stagione di festa. Salvare l'elenco di apportare miglioramenti per il prossimo anno

TIP # 21:. Apparecchiare la tavola Seder nella notte di Domenica, il giorno prima della Pasqua inizia. E &'; s una cosa in meno che devi fare il Lunedi!

TIP # 22:. Nonostante tutto il caos si prepara per la Pasqua, assicuratevi di prendere il tempo per rilassarsi e godere i vostri cari, e prendere il tempo di ricordare ciò che la Pasqua è tutto
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