TRE CONSIGLI PER CREARE ABITUDINI felice

Uno dei motivi principali per cui gli esseri umani hanno così tanti problemi di essere felice è che, nella maggior parte dei casi, indossiamo e' la t sa cosa sia la felicità. Il Dalai Lama ha detto che lo scopo della vita è quello di essere felice - ma se indossiamo &'; t so cosa sia la felicità, come possiamo cerchiamo fuori? Ci sono due idee sbagliate comuni circa raggiungimento di uno stato di felicità.
In primo luogo, si tende a credere che l'acquisizione di beni materiali ci porterà felicità, ma molti vincitori della lotteria possono attestare il contrario. In qualche modo, ci sentiamo protetti dal denaro o di beni, e possono farci temporaneamente felice -. Ma l'effetto è di breve durata

In secondo luogo, crediamo che se siamo in grado di liberarci di ansia, stress e dubbio , o sentimenti di tristezza, si avranno automaticamente la pace della mente
Quello che don &';. t sempre si rendono conto è che la felicità è uno stato d'animo, ma non è un segreto che a meno che le nostre menti sono contenuti e in pace con noi stessi e la nostra vita, non possiamo pretendere di essere veramente felice. Le cose non possono essere al 100% perfetto, ma se stiamo accettando la situazione attuale, noi hanno scoperto un grado di soddisfazione.

Date un'occhiata da vicino a voi stessi

Spesso siamo infelici perché abbiamo haven &'; t prendere uno sguardo serio noi stessi e come operiamo. Abbiamo bisogno di intraprendere un viaggio alla scoperta di sé e interessarsi di come pensiamo e comportarsi.
La nostra tendenza è quella di credere che siamo il centro dell'universo e, istintivamente, analizziamo come le cose avranno un impatto noi. Dovremmo forse pensare di utilizzare le parole “ &"; e “ Mi &"; più cauto e pensiamo diversamente su come ci impegniamo con gli altri su una base quotidiana.
Tutti noi meritiamo di essere felici. Se siamo felici, la nostra felicità diventa contagioso e ci può portare un senso di benessere per gli altri.

“ La felicità non diminuisce mai condivisa &"; ~ Buddha

Un suggerimento: fare amicizia e essere una buona
E &'; s bello avere amici intorno a noi che abbiamo conosciuto fin dall'infanzia o dei nostri giorni di scuola, ma è anche meravigliosamente rinfrescante per portare nuova persone nella nostra cerchia di amici. Io &';. Ve cambiato casa e il paese in diverse occasioni, e una delle più grandi emozioni in questi tempi, si è riunito e diventare amici con le nuove persone che hanno arricchito la mia vita in tanti modi
Una volta fatto, abbiamo bisogno di assicurarsi che nutriamo nostre amicizie. Il tempo è uno dei più grandi cose che possiamo dare ai nostri amici – il tempo di parlare con loro, ridere con loro, piangere con loro, ascoltarli, capire il loro punto di vista; in poche parole, comunicare con loro
Conoscere nuovi amici isn &';. t sempre così facile come sembra. La chiave sta facendo lo sforzo per raggiungere a metà strada, e sperando che l'altra persona ci si riunirà a metà.

Attività: Hotel • Fate una lista di amici che hai l'intenzione di chiamare
• Scegli un amico e fare quella chiamata o inviare tale e-mail. Scopri come stanno andando le cose per loro; organizzare loro incontro; essere coinvolti in quello che stanno facendo. Il vostro tempo è uno dei più grandi regali che potete dare a qualcun altro, e dando porterà soddisfazione a voi
• C'è una persona che si desidera conoscere meglio? Che cosa si potrebbe fare per iniziare quel processo Hotel • Avviare un diario amicizia. Alla fine di ogni giornata, riflettere sulle opportunità che vi sono stati consegnati, per essere un buon amico. Hai preso le opportunità?
Ho mai perdere l'occasione di fare un nuovo conoscente o un amico. A volte, lo sforzo funziona bene e altre volte, non lo fa - ma mi sento felice che cerco sempre

“. Ogni amico rappresenta un mondo a noi, forse non un mondo nato fino al loro arrivo, e è solo da questo incontro che un nuovo mondo è nato &"; - Anais Nin

Suggerimento Due: fare un temuto compito
Siate onesti. C'è qualcosa che si sa che si (assolutamente) dovrebbe fare, ma possibile di &'; t portare voi stessi a fare? Essa può essere invitante tuoi genitori-in-legge per il fine settimana o chiedere il vostro capo per un cambiamento nelle vostre condizioni di lavoro. Forse il vostro garage è così pieno che puoi &'; t ottenere il vostro auto all'interno e davvero dovrebbe riordinare l'alto. Il compito può essere piccola o grande scala, ma probabilmente, c'è qualcosa che hai evitato di fare perché, nonostante sia sepolto in profondità nei recessi della vostra mente, il vostro stomaco scopre quando si pensa a questo proposito. Si sentirebbe molto più felice se hai portato nella luce del giorno, spolverato via e ha deciso di fare qualcosa al riguardo. Preoccuparsi di fare qualcosa è spesso peggiore della realtà di ottenere effettivamente farlo fare

Il processo di procrastinazione Hotel • Sapete che c'è qualcosa che si dovrebbe fare
• Ti siedi sulla questione per un lungo periodo di tempo, ignorando il problema
• Il problema diventa più grande Hotel • Si inizia a inventare scuse (che sembrano molto valida a voi) perché puoi &';. T eventualmente affrontare il problema Hotel • Il momento della verità arriva, quando si può decidere di agire, o seppellire il problema e lasciare che erodere la vostra fiducia, per sempre

. Attivita: Hotel • Fate una lista delle cose che hanno evitato
• Li Dare priorità in un elenco di importanza, a partire da uno e termina a dieci
• Esaminare - sinceramente - le scuse che sono state facendo per evitare correggerli
•. Siate onesti e dire se le scuse sono valide, o sono la scelta più facile Hotel • Decidere quale compito che si sta per affrontare per primo
• Scrivi un elenco di azioni che si poteva prendere in questo momento, al fine di ottenere le cose in corso
• Nel corso della prossima settimana, effettuare almeno due di queste azioni Hotel “. La felicità spesso si insinua attraverso una porta che didn &';. So che hai lasciato aperto &"; ~ John Barrymore

Suggerimento Tre: Don &'; t tenere il punteggio
Mantenere punteggio assume molte forme. Può essere sotto forma di un conteggio in corso “ Ho pagato l'ultima volta in modo che &'; s il suo volto questa volta &" ;, o “ I &'; non sto telefonando loro perché &'; s il loro turno per telefonare me &" ;. Si può prendere una forma più grave, come elaborare una rappresaglia - “ Ha giocato un brutto scherzo su di me, ho vinto &'; t dimenticare e quando il momento è giusto ... &" ;. Mantenere punteggio può facilmente trasformarsi in una vendetta o di vendetta. Don &'; t lasciare che si verifica un risultato così dannoso, perché qualsiasi euforia risultante sarà di breve durata
Ora, io &';. Non sto suggerendo che si diventa uno zerbino per gli altri, ma quello che sto suggerendo è che si prende il “ I &"; fuori dall'equazione, e non soffermarsi tanto su come le cose si influenzano. La vita accade, e se non stiamo attenti, ci aggrapparsi negatività, portiamo rancori e sentiamo arrabbiati e ferito. Su base giornaliera, queste emozioni nube nostre menti e ci impediscono di essere il meglio che possiamo essere. Dobbiamo imparare a lasciarsi andare

Letting Go
Lasciar andare di solito comporta una qualche forma di perdono o di accettazione – se tale accettazione è diretto verso voi stessi, qualcun altro, una situazione o addirittura una terza parte sconosciuta. L'ironia è che qualunque cosa tu &';. Re trattenendo allo stato attuale, si tratta molto probabilmente male o ti preoccupa molto di più di quanto non faccia chiunque altro
Lasciar andare non significa che approviamo una situazione o comportamento, &'; s in merito alleggerimento il nostro carico. Perché quando lasciamo andare ciò che ci disturba, ci siamo posti liberi e in grado di recuperare l'energia per noi stessi
E ricorda – la cosa o cose che si trovano più difficile da lasciar andare, sono probabilmente ciò che è necessario lasciar andare la maggior parte

Attività: Hotel • Pensate ad una situazione in cui potrebbe essere necessario lasciar andare
• Decidere che si è disposti a lasciar andare. È don &'; t bisogno di sapere come. Che verrà da sé
• Siate aperti a pensieri che vengono da dentro ed essere pronti ad agire. Forse vi rimuovere se stessi da una particolare situazione o gentilmente, ma con fermezza, dire a qualcuno che non si ha familiarità con il modo in cui si comportano verso di voi. Disimpegnando da una determinata persona o situazione diffondere il suo impatto su di voi.

Assunzione di responsabilità di non tenere il punteggio ci fa sentire più felici, qualunque sia l'esito finale della situazione. Questo cambiamento di mentalità sarà minimizzare il problema o la situazione, per voi

“. Se don &'; t cambiamento, noi don &'; t crescere. Se indossiamo &'; t crescere, noi aren &'; t realmente vivere &"; ~ Gail Sheehy
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