Il corpo è un contenitore per le vostre emozioni (Is Your contenitore che perde?)

Avete mai notato un bambino in un parco giochi cadere e la pelle il ginocchio? Spesso essi cercare stordito, cerca la scena per il loro genitore o custode e solo quando il genitore è in vista fa il bambino comincia a piangere. Un buon genitore raccogliere il bambino in braccio, permettere loro di piangere, cominciano a lenire il bambino &'; s paura emotiva parlando con il bambino, riformulare la loro paura e quindi infondere la convinzione che tutto sarà ok. Il genitore è un contenitore per il loro bambino &'; s emozione. Nella maggior parte dei casi questo è tutto il bambino ha bisogno e in pochi minuti si è tornato a giocare con i loro amici.

Mentre sviluppiamo in adolescenza e in età adulta ulteriormente impariamo a contenere le nostre emozioni e fare meno affidamento sugli altri per la convalida. Alcuni di noi sono meglio a questo di altri. Che &'; s va bene perché &'; s uno di quei settori della vita possiamo sempre coltivare.

Molti di noi hanno lavorato per garantire diventiamo più abile nel trattare con le nostre emozioni. Abbiamo letto libri di autoaiuto, partecipare a workshop e circondiamo la nostra auto con persone affini.
Ma allo stesso tempo siamo sovraccaricare noi stessi con i compiti, i carichi di lavoro, informazioni e tecnologie. Questo porta il corpo verso il basso e con il tempo il corpo ignorato non è più abile è in possesso le nostre emozioni.

Così che cosa sono alcuni modi in cui possiamo onorare il corpo, assicurando che esso continua ad essere un contenitore emotivo efficace?

1. Sleep – la scienza ha indicato che la mancanza di sonno profondo è epidemia nella nostra società occidentale. La maggior parte delle persone hanno bisogno di 8 ore di sonno per notte per rinfrescare il corpo e elaborano il giorno &'; s informazioni. La persona media è in calo 2 o 3 ore a corto di questo obiettivo. Se questo è vero per te, iniziare aumentando il sonno per incrementi di mezz'ora a settimana. Preparare per il letto mezz'ora prima; impostare il tono chiudendo la tecnologia e coltivare uno spazio per entrare nel sonno. Non solo il vostro corpo è un contenitore migliore per le vostre emozioni quotidiane, tante emozioni possono essere trattati durante il sonno.

2. Esercizio – anche se &'; s camminare 15 minuti dopo cena. Questo doesn &'; t devono essere un allenamento o di routine yoga intenso. Inizia dove ti trovi e costruire da lì. Se avete fatto 10 minuti di esercizio ogni mattina nei giorni feriali, concentrandosi su una parte del corpo diversa si hanno esercitato 50 minuti a settimana e &'; ll aumentare la vostra salute, immagine del corpo e lavorare fuori alcuni stress

3.. Breathe - non c'è niente di più facile. Molto è stato scritto su varie tecniche di respirazione; tuttavia, è possibile iniziare semplicemente contando il vostro in-respiro, tenendo per un secondo e poi fare la vostra espirazione almeno un secondo in più rispetto al tuo inspirazione. Fate questo per 5 a 15 minuti al giorno e guardare lo stress scioglie e sentire il tuo corpo rilassarsi e distendersi.

4. Dieta – stai alimentando il vostro contenitore emotivo che cosa ha bisogno, verdure fresche e frutta, meno alimenti trasformati, caffeina e alcool? Anche in questo caso, è possibile iniziare lento. Aggiungere un pezzo di frutta alla vostra dieta durante il taglio indietro su una caffeina bere al giorno. Stimolanti e depressivi non permettere al corpo di contenere le emozioni in modo efficace - per molte ragioni l'ultimo dei quali sono i livelli di serotonina che effetto umore

5.. Contemplare e /o meditare – trascorrere un po 'di tempo a contemplare una lettura, diario o la meditazione. Questo non richiede ore seduti su un tappeto nella posizione del loto. Può essere anche di soli 10 minuti al mattino, in pausa pranzo o prima di dormire. Sit in silenzio e lasciare andare.

In un certo senso questo è il vostro sé superiore genitorialità in via di sviluppo emotivo-sé, tenendo le emozioni feriti dolcemente tra le sue braccia. Si tratta di un atteggiamento di compassione e gentilezza amorevole diretta verso l'auto.

Vi lascio con una delle mie citazioni preferite da Don Miguel Ruiz &'; s quattro accordi. Egli afferma “ Sempre fare del tuo meglio. La vostra migliore sta per cambiare da un momento all'altro; sarà diverso quando si è sani al contrario di malati. In nessun caso, è sufficiente fare del tuo meglio e si evitano auto-giudizio, di auto-abuso e rimpianto &";..

John F Herberger, M.Ed.
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