Una nuova prospettiva per il tuo Giornale

non ti piacciono la preponderanza di "I" dichiarazioni nella tua scrittura diario? Sapete, la vostra tendenza a utilizzare il journaling come un buon vecchio affidabile dump dei dati: “ io odio la mia vita. Posso di &'; t spiccano il mio boss, mi sento grassa e gonfio, io, io, io &hellip ;! "search

Quando rivista regolarmente, ora e allora si potrebbe scivolare in questo tipo di incessante attenzione su se stessi per una. certa misura, è molto utile. Avete bisogno di un rifugio privato e la vostra salute sicuramente beneficia di scarico i vostri dolori su base giornaliera.

Ma a un certo punto, si può diventare insoddisfatto con questo approccio. Tutto ad un tratto si può prendere una antipatia intenso per la prima persona singolare. Vuoi scrivere da una prospettiva diversa, in qualche modo. Volete scoprire qualcosa di nuovo. E non è tutto su di te, per l'amor del cielo.

Ma è tutto su te, lo sai questo, chi altro sarebbe di Te giornale per il vostro bene, per la vostra sanità mentale e divertimento, ma per approfondire la vostra comprensione, a volte è necessario inserire una certa distanza

Per fortuna, questo è?.. non è così difficile da fare. Basta iniziare a scrivere in terza persona e vedere come il vostro giornale si svolge.

Questa tecnica sposta l'uso della prospettiva in prima persona di "I" a "lui" o "lei" dichiarazioni. Questo semplice scambio di pronomi vi aiuta a inserire una certa distanza emotiva in una situazione e vederlo da una prospettiva più ampia. E 'una tecnica molto utile per quei tempi, quando si sono persi nel regno del sentimento e necessario coltivare un approccio più razionale.

Ecco un esempio. Si potrebbe scrivere, "Mi sento sopraffatto. Sto affogando in un mare di responsabilità e delle opzioni e non sono sicuro di cosa fare dopo."

Invece, provare a scrivere: "Lei si sente sopraffatto. Ha annegare in un mare di responsabilità e opzioni e lei non è sicuro di cosa fare dopo." search

Invece di tenere le vostre parole e immagini dentro, scrivendo in terza persona, si sta osservando i vostri pensieri e le reazioni da fuori. Si stanno facendo è possibile vedere le cose sotto una nuova luce.

La tecnica può essere particolarmente interessante quando lo si utilizza in combinazione con un prompt journaling suggerito. Andiamo a controllare fuori

Dicono che il prompt è:.
Sedersi con il vostro ufficiale. Prendere diversi respiri. Avere una conversazione con il vostro corpo. Lasciate che lui /lei scrivere un monologo se vuole

La registrazione discarica rivista sentimento per questa richiesta potrebbe essere qualcosa del tipo:.
Questa sedia è scomoda. Quello che mi sento? Non lo so. Quello che mi sento? Mi sento una sorta di malato. Quello che mi sento? Uscire da me che chiede! Quello che mi sento? Ho voglia di piangere.

Prova a mettere l'esperienza e la percezione del tuo corpo e il tuo dialogo corpo-mente in terza persona. Racconta la storia, come se si è un narratore invisibile
Il suo corpo era seduto rigidamente sulla sedia, mentre la sua mente interrogò:. Che cosa ti senti? Il suo corpo si irrigidì ancora di più. Ha chiesto di nuovo: "Che cosa ti senti?" e il suo corpo contorto come se nel dolore. Quando ha chiesto per la terza volta, qualcosa nel suo corpo spezzato, e si mise a piangere

Oppure un altro esempio:. Nella consueta prima persona, potrebbe essere:
Gee è bello sedersi. Sono così eccitato, però. Cosa sta succedendo? Non vedo l'ora di domani. Yahoo! Che cosa ti senti? Penso che questo sia ovvio (a rotazione i miei occhi)

Quando è scritto da una prospettiva in terza persona che potrebbe assomigliare a questo:.
Suo corpo lounged sul divanetto, allarme ma grato per il comfort. La sua mente ha chiesto: "Che cosa sta succedendo?" Il suo stomaco si mosse con un entusiasmo dolce, come ha ripreso la spedizione di domani. Ha chiesto di nuovo: "Che cosa ti senti?" e il suo corpo arcuato volentieri come rideva con abbandono

In ogni caso, scrivendo in terza persona, una maggiore capacità di amore e gentilezza verso il sé è raggiunto; un punto di vista si crea che mostra nuove possibilità.

Cambia la tua prospettiva e si cambia tutto. Funziona in journaling, e vedrete così come funziona in altri settori della vostra vita Hotel  .;