Respirare per la tua vita

Alternativa stress Soluzione # 1
respirare per la tua vita

“ Stare in piedi, succhiare nel tuo ventre, petto in fuori e " ;, Queste sono le istruzioni più di noi hanno depositate via nella cartella segnato una buona postura. Quando ci viene detto di fare un respiro profondo istintivamente contraiamo nostre pance indietro verso la nostra colonna vertebrale. Queste sono le radici delle abitudini di respirazione poveri che abbiamo sviluppato durante l'infanzia che ci hanno marciato strenuamente in età adulta.
Ciò che noi chiamiamo vita inizia con il nostro primo respiro e termina con il nostro ultimo respiro. La respirazione è la funzione umana più fondamentale e più importante. Possiamo vivere senza cibo né acqua per giorni, ma possiamo di &'; t durare più di pochi minuti senza fiato. Eppure, raramente diamo molta attenzione a come stiamo respirando. La maggior parte tutte le modalità alternative di salute sono progettati per migliorare e aumentare il flusso di chi o energia attraverso il corpo. Respirazione corretta può avere profondi effetti sulla qualità della nostra vita. Si può anche dire che le tecniche di respirazione corretta sono alla base di molte modalità alternative o olistiche e certamente in grado di aumentare l'efficacia delle tecniche di autoregolamentazione come la meditazione, la visualizzazione, tonificante, e yoga. Respiro Il lavoro è anche una componente importante dello Yoga, Tai Chi, Qi Gong, e la maggior parte delle altre arti curative. Si può anche aumentare il valore di riflessologia, massaggi, agopuntura e.
Imparare a respirare correttamente è la una delle cose più positive che possiamo fare per migliorare la nostra salute. Antichi insegnamenti cinesi proclamano che, al fine di essere in buona salute dobbiamo migliorare il flusso di chi o di energia nel nostro corpo. Il modo in cui si respira fa una differenza enorme nella nostra capacità di mantenere chi, la nostra forza vitale, che scorre attraverso i nostri corpi. Per la maggior parte americani respirazione è un processo superficiale coinvolge solo la parte superiore dei polmoni. Più si sta vivendo lo stress, più severa è la costrizione nell'addome, più difficile diventa per inspirare profondamente. Poco profondo, respirazione superficiale, priva il corpo di ossigeno e rallenta le funzioni corporee. Ha inoltre costantemente alimenta la nostra risposta di lotta o fuga l'invio di un messaggio ripetuto al nostro cervello, e" qualcosa non va, qualcosa non va, qualcosa non va &" ;, mentre profonda respirazione yoga o la pancia invia il messaggio al nostro cervello, io sono ok, ho Sono ok, sto bene &" ;.
Il corpo umano è una macchina stupefacente. Siamo estremamente resistente e in grado di gestire una straordinaria quantità di stress. Ma, proprio come una presa elettrica – lavoriamo bene fino a quando il circuito è sovraccarico allora abbiamo un colpo fuori. In ogni corpo delle persone questo si presenta in modo molto individuale a seconda della predisposizione di quella persona. In un individuo questa energia sovraccarico o il blocco diventa un attacco di emicrania, in un altro alla fine un'ulcera, qualcun altro potrebbe sviluppare il cancro, o il sistema immunitario diventa compromessa in modo tale che raccogliamo ogni raffreddore e l'influenza che siamo esposti a. Quante volte avete avuto un paio di giorni di essere sotto stress straordinario solo per svegliarsi un paio di giorni più tardi con una testa fredda debilitante? Tutte le funzioni del corpo, volontaria e involontaria, sono disciplinate dal soffio. L'uso di tecniche per migliorare la nostra respirazione significa migliorare il funzionamento di tutti i nostri organi e sistemi, tra cui: respiratorio, circolatorio, digestivo, ghiandolare e nervoso. Questo risultato è una maggiore resistenza alle malattie, e gli aumenti automatici in tranquillità e produttività.
Se si guarda un bambino addormentati noterà che il loro stomaco si espande mentre inspirano e contratti respirano fuori. Questo è lo stesso come il respiro yogico completo. Una volta mi è stato mostrato questo respiro yogico completo Mi ci sono voluti sei mesi di pratica per farlo diventare il mio modo normale di respirazione. Vorrei respirare consapevolmente nella linea di alimentari, ad ogni semaforo, e camminare tra showroom mentre si lavora a New York City. Ho scoperto che mi calmava, ha spostato il mio stato d'animo in modo drammatico, e ha eliminato qualsiasi ansia potrei essere sperimentando. Alla fine, la respirazione profonda espansivo è diventato il mio norma.
Qui di seguito sono alcune tecniche di respirazione ma potenti semplici che possono essere utilizzati per ripristinare il flusso di prana (energia, chi, ki) al corpo.
Tecniche di respirazione

tecniche di respirazione – Pranayama

1. Completa Breath yogica
a. Inspirate profondamente attraverso il naso. Rilassare i muscoli addominali e lasciate che la vostra pancia espandersi come un pallone gonfiato.
B. Espirate attraverso il naso, e contrarre i muscoli dello stomaco fino a quando il diaframma si espande e preme verso l'alto nella cavità toracica sotto le costole.
C. Continuare a respirare finché non si è stabilito un ritmo naturale. Notate la tua ascesa addome e cadere.
D. Dopo aver riempito i polmoni più bassi, concentrarsi sul primo riempiendo i polmoni di mezzo, e quindi i polmoni superiori. Durante l'espirazione, prima sgonfiare i polmoni superiore, poi i polmoni di mezzo, e poi sgonfia l'addome. Fai la tua respiro costante e ritmico, come un'onda crescente e che scorre dentro e fuori di nuovo.

2. Ujjayi - Ocean Sounding Breath
a. Inspirate attraverso il naso, disegnando il respiro lentamente. Contratto parte posteriore della gola leggermente come se fare un “ ahhh &"; suono, ma con la bocca chiusa. Ciò creerà un sibilo lieve nella parte posteriore della gola come l'aria passa sopra la trachea. Contrarre la parte posteriore della gola permette anche di regolare il flusso del tuo respiro consentendo così di prolungare la inspirazione e l'espirazione.
B. Come si continua con l'inalazione lento, lasciate che il vostro addome rilassarsi e espandere utilizzando il yogica respirare sopra.
C. Continuare a contrarre la parte posteriore della gola un po 'come se fare un “ eeeee &"; suono, con la bocca chiusa, mentre si espira. Espirare mentre lentamente tira l'addome e fino a svuotare completamente i polmoni. Controllare il flusso del vostro respiro - lascia che sia lungo e lento.

3. Anulom Viloma – Narici alterne Breath

a. Sedersi comodamente
b. Portate la mano destra al naso - infilare il dito indice e il dito medio nel palmo della mano. Usare il pollice per chiudere la narice destra e il terzo e il quarto dito quando si chiude fuori la narice sinistra
c. Chiudete la narice destra con il pollice e respirare attraverso la narice sinistra al conteggio di due.
D. Trattenete il respiro, chiudendo entrambe le narici al conte di otto.
E. Mantenere la narice sinistra chiusa con i tuoi terzo e il quarto dito. Espirare attraverso la narice destra al conte di
quattro. F. Mantenere la narice sinistra chiusa e respirare attraverso la narice destra al conteggio di due.
G. Trattenete il respiro, chiudendo entrambe le narici al conte di otto.
H. Tenere la narice destra chiusa con il pollice e respirare attraverso la narice sinistra per il numero di quattro
Questo completa un round – continuare a vostro piacimento.

Questa tecnica di respirazione è particolarmente buono per impegnare sia a destra che nell'emisfero sinistro del cervello prima di un esame o di prestazione.

Un altro metodo di respirazione potente che viene utilizzato specificamente per la guarigione e trasformazione è Olotropica Respirare Lavoro. In passato è stato chiamato Rebirthing. Questo è un semplice respiro circolare che è impegnata in un periodo di mezz'ora ad un'ora risultante in uno stato alterato di coscienza che permette al corpo di rivelare e rilasciare trauma passato. Nella mia esperienza come praticante è uno dei processi più catartici disponibili, ma deve essere eseguita solo con un professionista qualificato.

In chiusura vi invito a notare e rendere grazie per il vostro respiro, almeno per un pochi istanti di tutti i giorni. Provate alcune delle tecniche di cui sopra e don &'; t dimenticare di … Respirare per la tua vita Hotel  .;