GEMS per le mamme di lavoro

La tua vita è un ciclo senza fine, che ruota attorno lavoro e prendersi cura dei bambini? Se è così, e' re non solo. In un recente studio da parte Families and Work Institute, ½ delle donne americane dicono di don &'; t hanno abbastanza tempo da spendere per se stessi e per scegliere le attività di cui godono. Sappiamo tutti che dire &'; sì &'; a più responsabilità può farci sentire più sicuri con il capo e aiutarci ad evitare il conflitto in famiglia. Ma troppo spesso &'; sì &'; è il nostro modo di default con quasi tutto

In un mondo di richieste implacabili, dicendo &';. n &'; è altamente sottoutilizzata. Naturalmente, puoi &'; t abbandonano la non finisce mai to-do list di tutto il lavoro e compiti domestici. Ma don &'; la t pensi di meritare anche per identificare le altre priorità, più personali? Iniziare ora con queste gemme pratici - Give it up, valutare, Andare avanti, Savor - può aiutare a mettere più scintilla nella vostra vita

Give it up:. Come il gatekeeper, sono a volte frustrato, stressato o risentita circa il carico di lavoro e le faccende di casa? Riconoscere che alcuni degli ostacoli sono nella tua testa. E imparare a spostare i vostri standard è critica. Lasciate andare l'idea che si può fare tutto. E don &'; t ti hanno picchiato su di esso. Il senso di colpa è un sentimento prevalente per coloro che temono che non stanno facendo abbastanza. Ricordate a voi stessi che &'; s ok per fare di meno o di delegare, data la realtà della vostra situazione. Sappiate che &'; re ballare il più velocemente possibile

Valutare qui e ora:. You &'; ll fare scelte migliori se fate un passo indietro e valutare quello che &'; re facendo. Sei già esauriti per il volontariato in vostri bambini &'; aule, allenare la loro squadra di calcio e di salire la raccolta fondi a scuola? Decidere che cosa ha più senso per voi e poi la priorità. Lo stesso vale con le faccende intorno alla casa. Finché si &'; re disposto a fare tutto, gli altri probabilmente vinto &'; t passo fino alla piastra.

andare avanti: Pensate a quello che si voleva fare oggi, ma couldn &'; t trovare il tempo di godere. Si può definire le priorità per domani e vi aiutano a rimanere in pista di fronte distrazioni inevitabili. Segnare questo come l'inizio della creazione di nuovi rituali. Capire attività specifiche per integrare nella vostra routine regolare - fare una passeggiata durante la pausa pranzo, incontrare un amico per un caffè una volta a settimana, a scrivere nel tuo diario o la lettura prima di dormire. Ritagliarsi questa volta solo per te e tenerlo sacro

Assaporare la vostra individualità. La società invia messaggi contrastanti quando si tratta di prendersi cura di sé. Da un lato abbiamo &'; re insegnato di andare dopo quello che vogliamo, ma se combattiamo troppo duro noi &'; re visto come egoista. Integrare la vostra auto-pienezza, come si pratica dicendo &'; no &'; a ciò che può essere presentata come maggiori opportunità. Perché cedere alle pressioni esterne e assumendo maggiori responsabilità può ammontare a ignorare ciò che può essere nei vostri propri interessi.

La donna di tempo esausto è diventata un archetipo comune. Noi &'; re socializzato di essere a disposizione dei nostri coniuge, i figli, i genitori, gli amici e capo. E il prezzo che paghiamo per piacere agli altri è alto. A che punto si apprende che la carità comincia a casa? L'autostima viene da avere il coraggio di fare scelte difficili, anche se &'; re impopolare. Dopo tutto, se un obiettivo a lungo termine è quello di avere i nostri figli a trovare la realizzazione personale, shouldn di &'; t noi dare l'esempio? Mettetevi in ​​cima alla vostra lista delle cose da fare e agire come se si e' re la persona che amate di più.

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